Глава 5. На тёмной стороне эмоций

Я ликую от радости телесной, питаясь хлебом и водою,

и я плюю на дорогие удовольствия – не за них самих,

но за неприятные последствия их.

 

Эпикур

 

Вы не хотели соперничать в интеллекте –

теперь вы соперничаете между собой в скотстве.

 

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи»

 

 

Читатель, возможно, заметил, что перечисленные в преды-дущих главах «приманки», обещающие счастье, так или иначе связаны с эмоциями, причём довольно сильными. Нередко и сама «счастливая жизнь» ассоциируется у человека с определённым эмоциональным настроем. Искусство только тем и занято, что воспевает сильные романтические эмоции: страстность, героизм, самопожертвование. Поп-культура непрерывно предлагает потребителю красиво упакованные суррогаты сильных чувств. Я думаю, пришла пора внести ясность в данный вопрос, особенно в контексте психологии и психотерапии. Разумеется, не все аспекты эмоций могут быть рассмотрены, да в этом и нет необходимости. Моя цель заключается в том, чтобы показать многочисленные аспекты различных душевных состояний, которые скорее уведут вас от счастья, чем приблизят к нему. Литературы по проблеме эмоций существует много, и мне потребовалось всего лишь произвести необходимые обобщения в контексте своей работы. Тем более, что вопросы эмоциональных состояний будут неявно присутствовать во многих последующих главах. Итак, начнём. Как всегда, с Древней Греции, где всё есть.

 

Философы-стоики, возглавляемые Зеноном, ещё за несколько веков до нашей эры поняли, что счастье (или наоборот, страдания) человека во многом связаны не с внешними событиями, а со способом их восприятия. Индивиду с неправильно расставленными внутренними приоритетами не помогут все богатства мира. Неотрегулированное психологическое состояние ведёт к эмоциональному разладу и жизненным кризисам.

 

И наоборот, мудрый человек сумеет приспособиться и сносно существовать в самых тяжёлых условиях. Ведь у него есть главное – внутренняя гармония.

 

Древнегреческий философ Эпиктет считал, что даже в тяжёлой болезни можно увидеть пользу – как возможность стать спокойным и терпеливым. А угроза смерти может научить мудрого человека стать духом выше её. «Человек разумный,  – пишет Эпиктет, ­­­­– обладает как бы волшебной палочкой, которой он может обратить в золото всё то, до чего ею дотронется». И далее: «Настоящее горе – не от того, что случается с нами, а от того, что мы неразумно думаем о случившемся». Так что субъект несёт ответственность за большинство своих страданий и негативных эмоций.

 

Самый наглядный пример действия отрицательных эмоциональных состояний – внешний вид человека, постаревшего лет на десять за одну ночь в результате известия о смерти близкого. Волосы седеют чуть ли не на глазах, лицо покрывается морщинами. А ведь от его переживаний умерший все равно не воскреснет. То же и на унылых лицах покорившихся произволу людей в романе Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» – признаки быстрого старения вместе с печатью страдания, смирения, безнадёжности. Пластическая хирургия отдыхает: такое не исправишь.

 

Кое-кто из романтически настроенных читателей, желая «оправдать» сильные эмоции, приведёт в пример гениальных людей, которые в то же время были очень эмоциональны. Вот Пушкин, например… Может быть, одарённость связана с отклонениями?

 

Отвечаю честно. У 1 % людей, которые по-настоящему талантливы от природы, при желании можно отыскать те или иные отклонения в развитии личности. А у абсолютного большинства психически больных людей никаких особых способностей не присутствует. Поэтому считать собственное психическое расстройство признаком одарённости – верх нелепости. Гениальный человек может казаться странным просто потому, что находится «в другом мире» и на другой «ступени развития». Свежий пример – Григорий Перельман (снимаю шляпу).

 

Если уж на то пошло, сами психические отклонения некоторых гениальных людей скорее мешали им в творчестве, чем помогали. Тот же Пушкин, как свидетельствуют факты, подсознательно искал смерть: за полтора года, предшествовавших смертельному поединку с Дантесом, он три раза вызывал на дуэль других мужчин. Подобное поведение, вызванное неадекватно сильными эмоциями, нельзя назвать иначе, как саморазрушительным. Так что «козырять» здесь нечем.

 

Как уже говорилось, от первобытного человека мы унаследовали определённое строение мозга, эмоциональные центры которого находятся в более древней, «животной» части. Она обеспечивала нашим предкам не столько «размышление», сколько выживание в мире, полном опасностей. Так, эмоция злости удваивала силы и помогала справиться с противником, а страх позволял вовремя «сделать ноги» от более сильного врага. И вот современный человек, не умея грамотно, цивилизованно обращаться со своими отрицательными эмоциями, либо подавляет их, либо переносит на окружающих. В первом случае вредит, в основном, собственному здоровью, а во втором – близким людям. Вообще, «глотать» либо «сбрасывать» избыток эмоций приходится тому, кто перед этим данных эмоций «нахватался», будучи неумеренным в своих контактах с внешним миром (об искусстве умеренности речь пойдёт в последней части книги). Бурные и неуправляемые эмоции взрослых ничем, по сути, не отличаются от детскихкапризов и истерик.

 

Что на это может ответить психолог? Раз уж мы родились с таким «эмоциональным отягощением», будет вдвойне полезно научиться его контролировать, а также давать выход своим чувствам конструктивным, неразрушительным путём. А то ведь в мире полно фанатиков, имеющих «одну, но пламенную страсть», которые в борьбе «за общее дело» так и норовят нас «осчастливить». Неразумный альтруизм иных параноиков ещё ждёт своего объяснения.

 

Всем психотерапевтам известны так называемые «драматические» пациенты, склонные к преувеличенным, «театральным» эмоциям в простых ситуациях. Казалось бы, подобные сильные переживания должны мобилизовать организм на активные действия? Ан нет. Вся энергия выливается в «гудок» – бесконечные словесные переливания из пустого в порожнее. До (рациональных) действий дело, как правило, так и не доходит. Невротическая скованность, однако. Одно из возможных проявлений «синдрома обкрадывания», при котором энергия, необходимая для протекания нормальных мозговых процессов, расходуется на третьесортные нужды, например, на поддержание ригидных установок и психологических защит.

 

Я как психолог длительное время не мог разгадать подобный ребус, пока не понял, что раздутые, экзальтированные эмоции таких «театралов» как раз и являются барьером для деятельности. В самом дели, если человек фактически поставил себя «на грань» в относительно спокойной, неугрожающей ситуации, то что может с ним произойти, когда в результате его поступков ситуация начнёт меняться, причём, вероятно, не всегда предсказуемым образом? «Раз мои чувства уже на пределе, – рассуждает такой пациент, – значит, дальше я продвинуться не смогу, поскольку у меня «поедет крыша». Так что, лучше я оставлю всё как есть и буду дальше посыпать голову пеплом». Рациональное решение – учиться «снижать градус» своих переживаний – эти люди также склонны саботировать, поскольку оно означает в перспективе ту же ненавистную им деятельность, чреватую стрессом. Поэтому предпочитают поведение в стиле «заменителей реальной жизни»: латиноамериканских сериалов или телевизионных ток-шоу, главный принцип которых – много шума из ничего. Поэтому и выбирают «кухонную» психотерапию (с соседкой по этажу) вместо настоящей: гарантировано эмоциональное сочувствие, «пар будет сброшен», а менять себя, к счастью, не придется. Если свою беспрерывную суету они ещё могут как-то оправдать, то приступы паники, которые только ухудшают любую деятельность – никогда.

 

Скалолазам и представителям других экстремальных видов спорта давно известно правило: «Если боишься чего-либо, сделай это и перестань бояться». В то время как многие клиенты психолога стремятся избежать даже малейшего намёка на неудовольствие, дискомфорт, тем самым усугубляя свои затруднения.

 

Если такой «драматический» пациент и обращается к психотерапевту, то чаще всего не по собственному желанию: близкие родственники или начальник на работе заставили. Правда, об этом факте скромно умалчивается, поскольку признание в нём означало бынеобходимость настоящей (и длительной) работы над собой, связанной с эмоциональным переобучением (в частности, с использованием техник антидраматизации и десенситизации – снижением чувствительности). При первом же «затруднении» в психотерапии – малейшем намёке на стресс – такой изнеженный клиент «делает ноги», мысленно объясняя свой поступок некомпетентностью или «жестокостью» специалиста. Вот и брызжут такие «театралы» своими переживаниями дальше, грузят ими окружающих и при этом бегут от реальных дел.

 

Как пишет в этой связи Д.Холл, «симптомы невроза часто оказываются заместителями более непосредственного жизненного переживания, которое из страха обходят стороной». То есть невроз как бы «подменяет» субъекту путь решения уникальных жизненных задач, создавая «имитацию» подобной деятельности с многочисленными бессознательными намёками. Как будет ясно из последнтх глав книги, неспособность человека реализовать свою личностную уникальность (2-й уровень моей формулы счастья) ведёт не только к нарушению взаимодействий с внешним миром (3-й уровень), но может и напрямую отражаться на физическом и/или психическом здоровье (1-й уровень). 

 

Помню, как на мою книгу «Психологическая ЛЕВИТация» хлынула лавина эмоциональных откликов – вплоть до оскорбительных. «Трезвого», рационального анализа не содержало ни одно письмо или устный отзыв. А ведь я всего лишь попытался более откровенно, чем это было принято раньше, проанализировать взаимоотношения некоторых женщин с мужчинами в аспекте наиболее распространённых женских манипуляций. С фактами и выводами не спорил никто: многих возмущало само обращение к теме «таинства» полов. Притом, что на форумах, где проводились дискуссии, периодически звучали такие фразы: «Здесь, в целом, правильно написано, но каков наглец!..».

 

Читая данные отзывы, я вспоминал «информационную теорию эмоций» академика П.В. Симонова. Согласно этой концепции, человек склонен «восполнять» эмоциями недостаток информации по важной для него проблеме. Однако некоторых неразумных граждан эмоции захватывают столь сильно, что получить объективную информацию они даже не пытаются, упорствуя в своих заблуждениях. Напоминает бред шизофреника об «электронном воздействии» на него из квартиры этажом выше. При этом больному даже не приходит в голову подняться туда и удостовериться, так ли это на самом деле. Или хотя бы при встрече в подъезде с жильцами вышеозначенной квартиры честно спросить: «Ну зачем вы за мной следите? Кто я, по-вашему…?»

 

Когда несколько неразумных индивидов испытывают одну и ту же сильную эмоцию – например, «праведный гнев», им становится гораздо проще «понять» (если здесь можно применить это слово) друг друга, чем вступать в «интеллектуальные» разговоры. Поэтому толпа, обладающая ничтожным разумом, так легко «воспламеняется». Как показывают исследования социальных психологов, группы людей в целом склонны принимать более рискованные решения, чем отдельные индивиды. Также в группах быстрее протекает поляризация мнений (склонность к крайним, неразумным взглядам) и другие эмоционально насыщенные процессы, заглушающие голос разума.

 

Излишне эмоциональным людям труднее учиться критическому (исследовательскому) мышлению, поскольку оно ассоциируется с враждебностью и отрицательными эмоциями, которые они не хотят испытывать. Дескать, раз я сомневаюсь в словах оппонента и дискутирую с ним, значит, показываю ему своё «неуважение». Это совсем не так. На самом деле ясное критическое мышление предполагает интеллектуальное понимание, за которым обычно следуют разумные действия. Либо, наоборот, можно будет воздержаться от напрашивающихся, эмоционально привлекательных, но иррациональных поступков, которые субъекту пытаются навязать.

 

А как бывает в семьях? Нередко один из супругов (чаще жена) провоцирует другого на сильные негативные чувства, поскольку для неё эмоции, пусть даже и отрицательные, являются более сильным аргументом, чем сдержанная доброжелательность. Кстати, о том же пишет в своих мемуарах Моника Левински, бывшая любовница бывшего президента США Билла Клинтона. Спокойные положительные чувства со стороны бойфренда её не удовлетворяют. Могу себе представить, каково пришлось Биллу… И всё ради нескольких минут удовольствия. Да-а, и президенты делают глупости.

 

А пока современные исследования показывают, что многие проблемы с физическим здоровьем у человека связаны с «отравлением» организма отрицательными эмоциями и гормонами стресса. Выявлена корреляция между негативным внутренним состоянием и раком, гипертонией, язвой и другими заболеваниями. Гормон стресса кортизол способен разрушать клетки головного мозга, что, в свою очередь, ведёт к серьёзным болезням. Вспомнили свою путаницу в мыслях во время стресса? Это кортизол (тот же адреналин) сеет хаос и разрушения в вашей голове.

 

В одной из современных систем психологической помощи  – когнитивной терапии – существует постулат о том, что неверные мысли человека могут в перспективе создавать у того неадекватные эмоции. Увы, но возможен и противоположный вариант: отрицательная эмоция настолько захватывает человека, что тот начинает выдавать кошмарную «продукцию интеллекта». Люди думают тем «хуже», чем глубже эмоциональная пропасть, в которую они себя загнали.

 

Многочисленные нарушения интеллектуальных процессов пациента – памяти, внимания, мышления под влиянием сильных эмоций психотерапевты называют кататимией. Возникает замкнутый круг: чтобы осознать свои эмоциональные нарушения и исправить их, человек должен начать думать, но сделать этого он не может, поскольку рациональный ум блокирован этими самыми эмоциями.

Забегая вперёд, скажу, что один из лучших способов уменьшить сильные негативные чувства страха, злости, вины или сожаления – сделатьвсё, что в ваших силах в той или иной ситуации. И честно себе об этом доложить. Ну а то, что изменить невозможно – просто принять (как плохую погоду за окном). Иначе в подсознании появится эмоциональная «бомба», которая ударит и по физическому здоровью.

 

Увы, но люди зачастую мучают сами себя, завидуя успехам других. «Человек по сути дикое, отвратительное животное, – пишет Шопенгауэр, – … в груди почти каждого человека ненависть, гнев, зависть, злоба и ярость накапливаются, словно яд в зубах ядовитой змеи и лишь ждут случая излиться наружу…» Каждый из читателей может, например, вспомнить совершенно нетерпимых сбъектов, которые все свои силы тратят на борьбу с коллегами по работе и тем самым разрушают нормальный эмоциональный микроклимат.

Интересно, что в связке «зависть – ненависть» первая эмоция считается менее приемлемой, «запрещённой» и нередко «прикрывается» второй. Тот же Шопенгауэр отмечает, что самую сильную зависть вызывают природные, врождённые дарования других людей: ум, талант, красота. Снова мы видим, что одни предпочитают развивать и реализовывать себя, а другие – переживать и злословить.

 

Как постепенно «опускается» обычный индивид? Не развивает себя, ищет простые удовольствия, ленится. «Не своя» работа и бессмысленная жизнь. Если же видит счастливого, состоявшегося человека, начинает ему завидовать. При этом не понимает, сколько другой вложил труда в свой успех, поскольку на лице это не написано. Вот и получается, что лень «к себе» порождает зависть к другому.

 

На вызывании зависти (и других неадекватных чувств) строят свой тираж глянцевые журналы. Обычный человек смотрит на изображённых там «успешных» людей и завидует им, испытывая по контрасту чувство неполноценности. И в результате, чтобы уменьшить зависть и «приобщиться к великому»… покупает товары, которые в этом журнале «успешные люди» и рекламируют. С таким же успехом можно кушать сахар в надежде поумнеть.

 

Ситуации, угрожающие человеку «запрещённой» эмоцией (для многих граждан это именно зависть), ведут к неэффективному поведению. Слишком много сил тратится на то, чтобы прикрыть одну эмоцию другой, более «приемлемой». Выстраивание подобных эмоциональных «двухэтажек» не проходит бесследно для здоровья. Единственный способ «самотерапии» – быть честнее с собой, научиться включать разум, отыскивать скрытую эмоцию и перерабатывать её. Ох, как непросто… Ведь многие предпочитают заниматься самообманом всю жизнь.

 

Такое впечатление, что склонность к неадекватно сильным переживаниям и, как следствие, нелогичному поведению у многих людей в крови. И этим активно пользуются все кому не лень. Ведь для успешной манипуляции с субъектом требуется вначале нарушить его эмоциональное равновесие. Причём не столь важно, какая именно эмоция будет «вброшена». Например, реклама усиливает алчность и суету, чтобы заставить совершить покупку. Каждое государство имеет свои ритуалы, связанные с гимном и флагом (чтоб граждане не забыли свои обязанности перед ним). Исполнение таких ритуалов не преследует никаких рациональных целей, зато с помощью торжественности и чувства принадлежности позволяет сплотить участников и подтолкнуть их к действиям в интересах данного государства. Подобные же приёмы переняли некоторые бизнес-компании, заставляющие своих сотрудников петь собственные гимны и участвовать в соответствующих мероприятиях. Религия обещает рай в загробной либо следующей жизни, а коммунисты и капиталисты – уже в этой. Каждый манипулятор стремится пристегнуть вас к собственной колеснице и пользоваться вашими ресурсами. Поэтому, если в общении с какой-либо личностью вы начинаете ощущать изменение своего эмоционального фона, не исключено, что скоро вас начнут подталкивать к совершению определённых поступков, выгодных данной личности. Как этому противостоять? Высказать вслух предположение о тайных целях оппонента. Когда идея манипуляции озвучена, тайно управлять вами становится невозможно. И тогда на вас начнут давить открыто, либо прекратят разговор.

 

Как отмечал известный психиатр Аарон Бек, отклонения от реалистичного и логического мышления происходят у большинства пациентов даже при очень умеренных формах психических расстройств. Многим людям, например, свойственна преувеличенная первоначальная реакция на неприятное событие – как на катастрофу. Имеют место постоянные расстройства по поводу собственных расстройств – так называемый «вторичный стресс» (очередная патологическая «двухэтажка»). «Способность» человека постоянно причинять себе вред и получать в результате эмоциональные расстройства ещё ждёт своего объяснения… Этот «неразумный» и сам страдает, и окружающим создаёт неудобства.

 

Силой своих переживаний многие даже гордятся. Об этом можно судить по тому, насколько популярны и позитивно окрашены выражения типа «музыка сносит башню» (у молодежи) или «инфарктный матч» (у болельщиков). Подобное самонакручивание вносит свою лепту в формирование невротического характера. Было бы из-за чего переживать – ведь вы обычные зрители, а не «деятели». Вместо развития себя пытаетесь поднять самооценку, приобщаясь к чужой славе. Живёте чужую жизнь с чужими эмоциями. Неразумно.

 

Даже если человек относится к чему-либо равнодушно, он и здесь зачастую норовит всунуть эмоцию, заявляя: «Я это не люблю» вместо «Я к этому безразличен».

 

Возможно, многие люди предпочитают «чувствовать» и не хотят работать над собой из-за тайного страха «узнать» всю меру собственной ответственности за испорченную жизнь. Кому охота признаваться, что в тюрьму (в болото… найдите правильное слово) каждый загоняет себя сам. Вот они и бегут из своей муторной реальности №1 в придуманную и более яркую реальность №2 (телевизионные шоу, литература фэнтези, фильмы-мелодрамы и прочий ширпотреб, прошибающий слезу, приучающий к примитивным эмоциям и отучающий мыслить). Хотя современные исследования психологов показывают, что просмотр любимых телепередач в течение нескольких часов снижает настроение зрителей, а не повышает его! Недавние исследования В.Б. Слёзина с коллегами показали, что у детей, не читающих книг и всё свободное время проводящих перед телевизионным экраном, замедляется формирование электроэнцефалограммы, свойственной взрослому человеку. Фактически имеет место отставание в развитии.

 

Такие «зрители» «как бы» осознают бессмысленность и бесперспективность реальности №1, хотя во-многом создали и ежедневно создают её с помощью собственных выборов: института, профессии, супруга. И сбегают они в реальность №2 за ярким, но бесполезным «фаст-фудом», чтобы ненадолго отключить мозги и забыться подобно последнему алкоголику. Не понимают, что из №1 действительно надо бежать, но в другом направлении: к познанию своих уникальных сторон и их реализации в долгой и счастливой жизни.

 

Вот ещё один типичный пример «дымящихся» эмоций и спящего разума. Когда закоренелый наркоман в каком-нибудь душещипательном TV-шоу с надрывом клянётся своей матери навсегда «завязать», я громко фыркаю, видя слёзы в глазах участников передачи. Желают обманывать себя – пусть обманывают, участвуя в лживом, слезоточивом действии. Никому и в голову не придёт спросить главного героя, сколько раз он уже так клялся в прошлом и какую сумму получил за участие. Принял ли он «дозу» перед началом передачи, чтобы увереннее чувствовать себя, поделился ли с ведущим? И самый главный вопрос: если он всё же попытается «завязать», что теперь будет делать со своей жизнью, в которой образовался вакуум? Чем полезным может заполнить своё время человек, не имеющий других интересов кроме своего болезненного пристрастия, повреждённые мозги которого привыкли работать лишь в одном направлении?

Вообще, вред телевидения на Западе уже давно изучен и доказан. Если с экрана вещают о разного рода катастрофах, у человека нарастает чувство незащищённости (тревожность). Когда ТV или газеты пропагандируют «успешных» людей, зрители нередко испытывают «эффект контраста» – ощущение собственной никчёмности вкупе с завистью и враждебностью. Многие другие приоритеты также расставляются в голове в неправильном порядке. Стремление приобщиться к острым ощущениям ведёт к постепенному «вывиху мозгов» и невротическому расстройству.

В нашей культуре с пережитками общинности и социализма скорее принято осуждать человека за расчётливое, «сухое» поведение, чем хвалить его за те успехи, которые с помощью данного Взрослого образа действий достигаются. И наоборот, многие по-прежнему считают хорошим тоном в кризисной ситуации «рвануть на себе рубаху» и что-нибудь эмоционально-героическое выкрикнуть. Это «по-нашему»!

 

Давайте ещё раз рассмотрим «потребительский» цикл «предвкушение – разочарование». Ясно, что на первой стадии, связанной с резкой активизацией центра удовольствия («раскатывание губы») преобладают эмоции. А после того, как ещё один позолоченный орех оказался пустым, человек нуждается в «оправдании» своего неразумного поведения. Это, как уже говорилось, нередко достигается с помощью рационализации, псевдоинтеллектуального объяснения произошедшего. Вот и получается, что при положительныхэмоциях (даже неадекватных) интеллект среднему обывателю как бы и не нужен; он используется лишь при неудаче. Да и то не настоящий интеллект, а его лицемерное подобие в виде психологической защиты, которой отводится роль «уборщика мусора». Вместо того, чтобы честно посмотреть в глаза действительности и изменить неверные взгляды.. Через некоторое время очередная приманка возбуждает ЦУ, и цикл повторяется. Безрадостная картина, причём особенно безрадостна в ней роль разума! Как радость, так эмоции; как горе, так «ум». Не горе от ума, а ум для горя. А ведь потом ещё придётся притворяться, демонстрируя окружающим показной оптимизм типа «у меня всё о'кей».

 

Ещё пример эмоциональной несдержанности – на этот раз из любимого мной альпинизма. Западные клиенты часто упрекают российских гидов в «лихачестве» во время серьёзных восхождений. Разумеется, некоторых людей высота опьяняет, вызывает эйфорию и желание «блеснуть» своим мастерством. Но ведь для гида главное – безопасность клиента (за это, собственно, клиент и платит). Вот и получается, что излишняя эмоциональность и показуха оборачиваются банальным эгоизмом и недовольством окружающих – результат противоположный тому, к которому стремился гид.

 

Вернёмся на равнину. Такое впечатление, что многим нашим согражданам свойственно состояние хронического недовольства собой и своим существованием. Видимо, неслучайно страны бывшего СССР занимают последние места в опросах, связанных с уровнем удовлетворённости людей своей жизнью. Им трудно получать приятные эмоции от того, чего они добились и что имеют в распоряжении. Загадочная душа просит неизвестно чего… Недавние исследования психологов и социологов, проведенные в России, показали, что люди легко ставят перед собой завышенные цели, но так же легко падают духом при отсутствии полного успеха. Увы многие не приучены к повседневной работе – в том числе, над собой. Проще или «бросать все силы в бой», или ничего не делать. Всё, что гарантировано таким людям – нестабильная жизнь, полная «кризисов», вместо кропотливого ежедневного труда. «Полупустые стаканы» – не для нас.

 

Испытывая постоянное недовольство, лица с невротическим характером склонны везде и всюду искать виновных – даже в изменении погоды. Вы спросите, какой в этом смысл. Ну что ж, я, кажется, додумался. Если символический «виновник» найден, на него можно наложить ответственность. Все переживания этих людей получают «оправдание». Дескать, не зря мы «старались»! Если же таких обнаружить не удаётся, невротик может начать догадываться, что «неправ» он сам, поскольку переживает по поводу событий, которые не в его власти и следуют в случайном порядке. Причём сами переживания идут на самом деле от внутренней психической дисгармонии. Ну и кому будет приятно в этом сознаваться? Уж лучше закрыть глаза, заткнуть уши и кричать, что в природных катаклизмах повинны… известно кто. Как любит говорить один мой знакомый психиатр,

Если в кране пропала вода,
Виновата Аль-Каида.

 

Такие граждане предпочитают искать причину любой своей неудачи во внешнем мире. Тучный человек объясняет свою полноту тем, что его «травмировала еда», сексуальный маньяк  – что его «фрустрирует» противоположный пол, а водитель, совершивший ДТП, – тем, что «пешеход нанёс удар машине и бросился под колёса». Нежелание брать ответственность за свою жизнь и за то, что в ней происходит, характерно для многих взрослых с виду людей. 

 

Иные «околопсихологи», культивируя положительные эмоции, призывают наивных граждан под знамёна «позитивного мышления», ведущего свой отсчёт с Дейла Карнеги и его книжек. Дескать, старайся всё время думать о хорошем, и результаты придут. Это сплошной самообман, всё тот же уход от ответственности. Невозможно нормальному человеку чувствовать себя замечательно в период потери близкого родственника или серьёзных неудач на работе. Подобный «позитивный» взгляд может не позволить разглядеть таящиеся проблемы и сконцентрироваться на их решении. Если вы, женщина, обнаружите уплотнение в молочной железе, то как долго будете вытеснять из сознания эту новость, «думать о хорошем» и тем самым способствовать развитию болезни? А ведь именно концентрация на данном факте позволила бы «человеку разумному» совершить положительное действиепо сохранению своего здоровья – обратиться к врачу. Еще древнегреческий (позднее – римский) философ Эпиктет подчёркивал приоритет действий в формировании правильного образа жизни: «Хотите, чтобы что-нибудь вошло у вас в привычку – делайте это; не хотите, чтобы что-нибудь вошло у вас в привычку – не делайте этого. Хотите избавиться от привычки, делайте вместо привычного действия что-нибудь другое». Действия в правильном направлении, в свою очередь, рождают энергию, а пустая болтовня «о хорошем» энергию отнимает.

Деятельностный подход к воспитанию существует в педагогике и психологии ещё со времён Аристотеля. Главной целью является научить человека совершать правильные поступки в сложных ситуациях, а не просто знать, что «хорошо», а что «плохо».

Позитивное мышление без позитивных действий (своего рода блаженный идиотизм) подходит разве что старому миллионеру, которому уже не надо ни к чему стремиться, а важно просто «хорошо себя ощущать». Такой «недеятель» с удовольствием расскажет вам о своём «личностном росте» после прочтения пары книжек по психологии. И через пять минут забудет, о чём говорил.

Наивная вера людей в утверждение «Думай о хорошем, и всё придёт самособой» поистине безгранична. Вот пример из одной «позитивной» книжки. Раковая больная пришла на «оздоровительную» лекцию с целью, как она выразилась, «пережитьчувствоисцеления». Я так понимаю данное высказывание, что судьба опухоли женщину не волнует, иначе больная сделала бы её снимок до лекции и некоторое время спустя, чтобы убедиться в «уменьшении» рака. Иначе посещение подобного мероприятия – не что иное, как попытка самообмана. О каком «чувстве исцеления» может идти речь, если болезнь продолжает развиваться. И что будет думать о подобной лекции женщина, если на следующий день её рак вдруг обострится?

 

Вплоть до конца 18 века считалось, что пациент «выздоровел», если после обращения к врачу или целителю симптомы болезни хотя бы ненадолго (на один день) покинули его. Понятно, что подобное ложное и кратковременное ощущение наступившего здоровья было в основном результатом самовнушения (эффектом плацебо) и не имело отношения к реальной картине болезни. Такой пациент мог «заболевать» и «выздоравливать» по многу раз в день. Вот из этой когорты и идут многочисленные случаи «чудесных исцелений», которые так любит муссировать пресса и ТV, создавая тем самым иллюзии «халявы» для миллионов тяжелобольных и позволяя обогащаться нечистым на руку «целителям». Обычным врачам из поликлиники давно известно, что абсолютное большинство пациентов, ездивших за тридевять земель к всевозможным «знахарям», вскоре смиренно возвращались домой и продолжали дальнейшую жизнь со своей болячкой.

 

Хотя я по-своему понимаю создателей данного рода «учений»: они чувствуют ограниченность соотечественников (и, возможно, свою собственную), поэтому вместо одной крайности (восприятие всех событий исключительно в негативном свете) предлагают другую – представлять, что тебя окружает сплошной позитив. А вот поучить народ трезво работать головой и решать проблемы действиями, сохраняя при этом оптимистический настрой, они не умеют. Интеллекту и гибкому поведению вход воспрещён. В продаже имеются только розовые иллюзии в качестве замены всеобщему пессимизму.

 

Помню, как в разгар очередной эпидемии гриппа ко мне обратилась корреспондентка одной «желтоватой» газеты со срочным вопросом: «Как успокоить население, которое боится подцепить вирус?» Мои совет носить в общественных местах повязку (совершить действие, которое автоматически снизит уровень тревожности) не был принят. Звонившая, очевидно, ждала от меня магического заклинания, которое и болезнь отгонит, и тревожность снизит. И ни словом не упомянула о том, что вышеупомянутая газета как раз и внесла немалый «вклад» в раздувание истерии вокруг данного заболевания, тем самым повышая свой тираж. Вместо того, чтобы понемногу учить своих читателей здоровому образу жизни и психологической саморегуляции на протяжении всего года – и не было бы никакого ажиотажа во время эпидемии.

 

Разумеется, гораздо лучше, когда в основе действий лежит положительное эмоциональное состояние, и многочисленные факты это подтверждают. Например, родственники тяжелобольных людей из-за своих переживаний имеют сниженные показатели активности иммунной системы. Животные в обстановке повышенной скученности также склонны к нарушению иммунитета и болезням. Однако позитив позитиву рознь. Во-первых, если человек перед серьёзным делом предаётся исключительно положительным мыслям, он может начать вести себя чересчур некритично и не заметить важных особенностей (трудностей) в данной ситуации, на которых следует сосредоточиться. Так что позитив в ощущениях должен дружить с разумом. И, во-вторых, «рулят» в окружающем мире именно действия. Верить, что с помощью собственных эмоций (желаний, стремлений) реально изменить мир, может только мистик (о чём будет отдельная глава).

 

Соотношение положительных и отрицательных эмоций – одна из интереснейших тем. Сразу скажу, что негативными в жизни человека могут быть любые неуправляемыеэмоции, в том числе, и положительные. Ведь внезапный порыв, не контролируемый разумом, может довести своего обладателя до беды. Как показывают проведённые в 2007 году в США исследования, людей с преобладанием сильных положительных эмоций легче «выбить из колеи», и таким людям сложнее восстановить душевное равновесие. Чересчур высокий оптимизм американцев (по сравнению с более уравновешенными азиатами) конкретно вредит им. Граждане с более адекватным уровнем оптимизма (те же уроженцы Азии, ныне живущие в США) дольше радуются любому положительному событию. Небольшой скепсис и умеренный пессимизм могут иметь полезный защитный характер.

 

Даже находясь, как вам кажется, в «самой нижней точке тёмной полосы жизни» (впрочем, и там, если прислушаться, можно услышать стук шахтёров в подземелье))), вы легко отыщете при желании светлые стороны своей нынешней ситуации. Главная из них заключается в том, что теперь вам предстоит неизбежный «подъём вверх», нарастающее «просветление». И наоборот, не стоит сильно радоваться «на пике жизненного успеха» и думать, что так будет всегда: впереди уже маячит спуск… Но и это ваша жизнь. Так что не забудьте заранее пристегнуть ремни, если самолёт начинает снижение.

 

Современная психиатрия со своими критериями психических расстройств также может неявно подталкивать людей к «оптимистическому» полюсу эмоций, который далеко не всегда оправдан. Человек, испытывающий двухнедельную грусть после гибели близкого, может быть расценен как «находящийся в депрессии». А ведь известно, что у такого человека должны пройти нормальные процессы оплакивания, вмешательство в которые может принести лишь вред. Пытаться «гнать» свои эмоции к экстремально позитивным значениям, подавляя при этом разум, значит вредить себе с самых разных сторон.

 

Я имел неоднократную возможность наблюдать, как люди сверхпозитивно настраивают себя перед небольшим мероприятием – например, собираясь на чей-нибудь день рождения. Прямо-таки излучают положительные эмоции, хотя ясно, что ничего особенного в гостях не случится. Очередная 101-я вечеринка. Зачем же так напрягаться и насиловать себя? Не проще ли вести себя доброжелательно, естественно и непринужденно? Да и вообще, с моей точки зрения, глупо как-то «по-особенному», вымученно реагировать на праздник – другие дни ничем не хуже. При желании можно каждый день сделать праздником – для себя и близких. А делать женщине подарок только потому, что календарь показал 8 марта – простите… Еще один способ сбросить ответственность.

По моим наблюдениям, многие женщины гораздо сильнее отслеживают эмоциональную сторону взаимоотношений по типу: «стало лучше – стало хуже» (с мужчиной) или «помогло – не помогло» (с врачом, с психологом). Если для нормального мужчины наличие спокойных, ровных отношений является важным свидетельством их положительного развития, то иные женщины хотят большей динамики в чувствах и поступках (чтоб не забыл; чтоб не расслаблялся…). Кстати, я нередко слышал от разных женщин, что они хотят от других понимания (интеллектуального акта). Однако вскоре неизменно выяснялось, что партнёр по общению должен не понять, а прочувствоватьситуацию с женской точки зрения (эмоциональное действие). Так что задача совсем не простая.

 

Поэтому, как я заметил, прекрасный пол больше ориентируется на свои чувственные ощущения (иногда – неоправданную эйфорию) после первого же посещения психолога или врача. Но чувство «улучшения» может быть просто вызвано тем фактом, что человек наконец-то начал «новую жизнь». Эта первоначальная эйфория у многих пациентов улетучивается, когда становится ясно, что путь к исцелению не усеян розами и требует глубоких внутренних изменений (при серьёзном расстройстве). Тогда клиенты, не желающие работать над собой и влекомые эмоциями, начинают искать рекламу других «чудодейственных» методик. Успевают пробежаться по всем более-менее известным специалистам, но не задерживаются ни у кого.

 

Эмоционально нестабильные люди склонны бросаться в крайности в вопросах оздоровления: «В этом продукте добавка – он опасен. А в этом – нет. Его поем и буду здоровым». На самом деле человек с более-менее нормальным здоровьем и подвижнымобразомжизни может есть (в умеренных количествах) почти всё – оно вскоре переработается. Если и есть какой-либо вред от некоторых пищевых добавок, то он очень невелик, и должен накапливаться десятилетиями, чтобы как-то проявиться. Точно так же и «экологически чистые продукты» сами по себе не вернут вам здоровье. Люди спорят о «добавках» и при этом курят, пьют, мало спят, мало двигаются, ссорятся и т.д. Комедия, да и только!

 

То же самое и с небольшими дозами радиации: вред сомнителен, а шуму и нервных расстройств на этой почве… Польза или вред от того, что мы делаем в обычной жизни, набирается очень медленно, поэтому слепо верить в «разовые» эффекты типа «поплохело» или, наоборот, «вылечился» может только человек с нестабильной психикой. Так что сильные эмоции неполезны и в данном случае.

 

Как видим, положительный стресс – тоже стресс (со всеми гормональными разрушениями внутри организма). Поэтому психологи даже выработали рекомендации по снижению вреда от слишком сильных положительных эмоций. Вот они:

- полезно «отдавать» часть своих положительных эмоций, «заряжая» ими окружающих;

- полезно слегка обесценивать достигнутый крупный успех, снижая тем самым накал страстей;

- можно завести своего личного критика, который не позволит зазнаваться;

- сравнивать себя с ещё более успешными людьми;

- поискать негативные стороны в сложившейся ситуации.

 

Разумеется, данные рекомендации актуальны лишь для лиц определённого типа с чересчур завышенной самооценкой и некритичным складом ума. Для большинства сограждан основная проблема – переживания со знаком минус. Во многом опять-таки из-за тяги к быстрым удовольствиям и избеганию малейших неудовольствий.

 

Следует помнить и о том, что за интенсивные положительные ощущения вскоре придётся расплачиваться такими же по силе отрицательными эмоциями. Ведь эти полюса взаимосвязаны: чем дальше маятник настроения качнулся в одну сторону, тем сильнее будет отмашка в противоположную.

 

Вот пример того, как невовремя подогретые положительные ожидания могут серьёзно навредить человеку. Современные исследования показывают, что у большинства людей существует тенденция больше верить яркой, легкодоступной и эмоционально поданной информации в сравнении с гораздо более достоверными, но серьёзными результатами (например, статистикой). Люди предпочитают броскую ложь скромной правде, чем отлично пользуется реклама. Предположим, вы собрались приобрести самую надёжную машину и, получив сведения из различных серьёзных источников, решили купить «Тойоту». Вечером к вам на чашку чая заходит соседка и рассказывает, как её подруга приобрела «Запорожец» и безумно довольна. Не знаю, как вы, но многие люди в такой ситуации меняют своё мнение в пользу «Запора». На принципе (лживого) «сарафанного радио» построен и сетевой маркетинг. А «целители» создают лже-пациентов, которые с жаром излагают «помогшие» им чудо-методики. Самое печальное, что подобные сплетни подхватываются и здоровыми людьми, в результате чего растёт анекдотический снежный ком вымыслов вперемежку с «густопсовыми» эмоциями. Лучшей рекламы для шарлатанов не придумаешь, поскольку сон разума у потребителей подобных «услуг» стал ещё глубже. TV и газеты тоже вносят свою лепту в формирование перекошенного сознания граждан, соблазняя их яркими сплетнями и слухами. И пипл хавает, всё дальше отодвигаясь от границ здравого смысла.

 

Интерес жёлтых масс-медиа к внешней показухе и болтовне неудивителен: ведь гармоническую и внутренне уравновешенную личность (питающую, кстати, брезгливость к тем же СМИ) не покажешь по телевизору! Зато любой бойкий проходимец может засветиться. И кого всерьёз волнует, что очередной «великий маг» скорее всего является патологическим лгуном и психически больным человеком, раз он уже успел наэлектризовать глупо-доверчивую аудиторию. Как метко выразился один современный философ, «массовая культура есть не что иное, как коллективное повреждение мозга».

Поэтому, когда кто-либо из моих посетителей начинает говорить о «чудесах» слишком эмоционально, я обычно задаю вопрос не по содержанию высказываний, а интересуюсь, почему с данной темой связано так много (неадекватных) переживаний. Людей, которые обожают обсасывать всевозможный эмоциональный негатив на моих занятиях, я мысленно зову стервятниками (по причине их любви к падали).

 

Исследования, проведённые в Германии в 2007 году, показали, что человек постепенно теряет самоконтроль и концентрацию внимания, сдерживая сильные эмоции. Выхода здесь два: выражать себя в неагрессивной, конструктивной форме (правильно построенный диалог) , либо учиться вообще не доводить свои переживания до критической отметки, не «разгуливать» себя. Таким вещам можно постепенно научиться у хорошего психолога. Занятия спортом тоже помогут снять излишнее напряжение.

 

Говоря о вреде сильных эмоций, я, во-первых, осознаю, что иногда они нужны и в повседневной жизни, а, во-вторых, полное отсутствие эмоций – тоже плохо. Скука представляет собой один из самых сильных видов стресса для человека. Так что речь идёт о приемлемомдиапазонеэмоций, их балансе и связи с разумом, а не о полном искоренении каких-либо чувств.

Полезными можно назвать такие эмоции, которые помогают человеку стремиться к важной для него цели и преодолевать препятствия на пути к её достижению; не позволяют увести себя в сторону примитивным чувственным соблазнам. С такими эмоциями цель становится «живой» и привлекательной. В этом случае стимулируются и мыслительные и волевые процессы.

 

Уже в 17 веке голландский мыслитель Б.Спиноза доказал возможность полного или частичного уничтожения аффектов – угнетающих человека сильных эмоций. Делается это с помощью других, «полезных» аффектов, сопровождающих активную разумную деятельность. При выявлении разумом более глубоких причин происходящих явлений лишние аффекты исчезают сами собой.

Известно, что в некоторых неблагоприятных ситуациях и отрицательные эмоции могут выполнять полезную функцию: они, как «разведчики рассудка», побуждают человека предпринять действия по исправлению создавшегося положения. Организм мобилизуется и действует эффективно. Психологам также известен недавно выявленный «депрессивный реализм», при котором люди с депрессией и низкой самооценкой склонны оценивать свои перспективы в большем соответствии со статистикой, а также проявлять бо́льшую трезвость и рассудительность по отношению к своему будущему. Возможно, поэтому спокойных реалистов иногда обвиняют в пессимизме. Разумеется, в определённых ситуациях трезвый и даже скептичный взгляд бывает более полезен, чем нереалистичный оптимизм и шапкозакидательство. Вообще известно, что склонные к депрессии люди оценивают себя более безжалостно, но это тема для отдельной главы.

 

Если фильм или книга имеют несчастливое окончание, они, по крайней мере, заставляют задуматься. В то время как ожидаемый и банальный хэппи-энд немедленно останавливает работу мысли.

Большое количество положительных эмоций «на гребне успеха» может вести к «почиванию на лаврах» с последующими заболеваниями и депрессией. «Лекарство» от этого – иметь новый участок деятельности (хотя бы в уме) к моменту достижения цели.

 

В жизни первобытного человека гораздо бо́льшую, «коллективную» роль играли отрицательные эмоции, поскольку были важны с точки зрения выживания всего племени, в то время как положительные скорее являлись его личным делом. Видимо, неслучайно эмоциональный негатив состоит из трёх больших групп (злость, страх, грусть), а позитив – из одной (радость). И поныне в обществе легко распостраняются всевозможные апокалиптические слухи и предсказания, что является дополнительным доводом в сторону разумного сокращения контактов с людскими массами.

 

Как уже говорилось, излишне эмоциональный человек является худшим врагом самому себе: почти всегда тяжесть его переживаний преувеличена по сравнению с реальной опасностью. Нет нужды повторяться, что из нашей жизни практически исчезли угрожающие ей события, а эмоции у многих бушуют с прежней, «первобытной» силой. И всё потому, что плохо работает разум, не желая приспосабливаться к изменившейся ситуации.

 

Одна из распространённых людских иллюзий, связанная с «позитивным мышлением» – желание нравиться всем и каждому, получать постоянное одобрение. Поведение при этом становится совершенно глупым, поскольку интеллект используется не для работы. Ради получения одобрения многие люди твердят о «долге» и наступают на горло индивидуальному саморазвитию, в то время как их успешно используют в своих целях другие. Типичный пример манипуляции: «Если ты (мне) не сделаешь это, я тебя не буду любить». После данного взаимодействия тот, кого использовали, имеет все основания жаловаться… на самого себя. С последующими эмоциональными расстройствами. И снова причина – собственная голова (в плане отсутствия в мозгу системы разумных приоритетов). Казалось бы, всем должно быть понятно, что именно разум является основой выживания человека. Но где вы найдёте родителей, которые систематически приучают детей к творческому и (при необходимости) к критическому мышлению? А если умение самостоятельно думать не развито, о каком счастье может идти речь?

 

Уже сколько раз я слышал не только от друзей, но и от не слишком знакомых людей одну и ту же фразу, иногда с оттенком зависти: «Ты всё время делаешь в жизни то, что тебе нравится. Как тебе удаётся?» Совершенно верно, разобрался в своих предпочтениях и теперь в основном делаю то, что хочу. Получаю удовольствие и развиваю себя. А то, что может оказаться для меня неполезным либо просто скучным – не хочу и не делаю. Если же появилось что-то ну очень полезное, чего я пока не хочу, то стараюсь вначале захотеть, и потом делать. В то время как другие стискивают зубы и заставляют себя делать то, что не хочется. А то, что им хочется, либо вредит здоровью, либо недоступно.

После этого не выглядит преувеличенным мнение психотерапевтов, что большинство неврозов современный человек организовывает себе сам. Иногда уже и неприятная ситуация закончилась (если вообще была), а в голове идёт и идёт эмоциональная «жвачка». Большинство людей, к сожалению, так и не научились сохранять эмоциональный нейтралитет, поэтому столь подвержены предрассудкам и манипуляциям.

 

Увы, но «священные коровы» под названием мораль и этика (понятые абсолютно), тоже вносят свой разрушительный вклад в человеческое здоровье. Приведу пример из собственного детства. Тогда я нередко думал, «хороший» я или «плохой» и вспоминал в связи с этим разные свои поступки. От этих детско-социалистических заблуждений я избавился давно, поскольку понимаю, что я ни хороший, ни плохой: просточеловексо своими способностями и ценностями. И никто не посмеет лезть ко мне со своими «морально-этическими» оценками до тех пор, пока я своим поведением не задеваю напрямую его права. «Правильного для всех» образа жизни не существует; взрослый мир требует гибкости и компромиссов. Я выбрал подходящий и приятныйдлясебя стиль жизни, во многом основанный на знании психологических законов, чему и вас пытаюсь научить. Просто многим людям всю жизнь хочется верить, что они «ведут себя отлично» (как школьники, ей богу) вместо того, чтобы удовлетвориться «нормальным» и снизить градус переживаний. Заодно и перестать судить и думать о других, если те не нарушают законы. Там, где начинается морализаторство, заканчиваются реальные достижения.

 

В одной из предыдущих глав мы уже говорили о желании многих людей получить «всё и сразу». В основе этого явления лежит так называемый «краткосрочный и сильный гедонизм»  – тяга к сиюминутному удовольствию в ущерб остальным планам. Никто не спорит, что психически нормальный человек предпочтёт приятную жизнь. Но в данном случае повышенное влечение к сиюминутной приятности (в простейшем случае – к наркотику) разрушает долговременную жизненную основу, инстинкт самосохранения. Так вот, люди с нестабильной эмоциональной сферой гораздо боле склонны к столь вредным для себя поступкам. Если мой клиент заявляет о желании бросить курить, и при этом я вижу в нём повышенную эмоциональность, то для себя понимаю следующее: сигарета является для него средством восстановить душевное равновесие. В ситуации стресса, от которого никто не застрахован, курение, скорее всего, будет возобновлено. Поэтому вначале приходится работать с «основой» – заниматься эмоциональным переобучением человека и лишь затем устранять «последствия» в виде вредных привычек. Ведь надо помнить, что многие стрессы такие люди «организовывают» сами (являясь для самих себя худшими врагами). Преувеличивая значимость происходящих вокруг событий и отношение окружающих, они во многом усугубляют и без того неприятные переживания. Неслучайно чересчур серьёзное отношение к себе и к жизни идёт рука об руку со многими психическими расстройствами. Такие «тяжёлые люди» не понимают шуток и часто реагируют на них с озлоблением. Ведь юмор, помимо всего прочего – это другая жизненная философия, в основе которой лежит отказ принимать неприятности слишком близко к сердцу (и к сексу))).

 

Так что одна из важных целей психотерапии в её современном понимании – научить клиента уменьшать (регулировать) повышенный уровень отрицательных эмоций: страхи, агрессию, тревожность, самоосуждение и т.д. Процесс этот весьма сложен, поскольку многие пациенты желают всего лишь чувствовать себя комфортнее в этой жизни, не понимая, что зыбкий, поверхностный комфорт рассыплется как карточный домик при первом же столкновении с жизненными препятствиями, и «проблемы» возобновятся. Так что психолог ни в коем случае не должен потворствовать желаниям клиента получить «результат» побыстрее и попроще – в интересах самого же клиента. Гораздо продуктивнее настраивать своего подопечного на длительные постепенные улучшения по пути к выздоровлению.

 

Чем серьёзнее психические расстройства – тем, как правило, сильнее «плещут» эмоции. Такие по-настоящему больные люди совсем не склонны к работе над изменением своих способов реагирования (хотя именно они объективно нуждаются в этом больше всего). Подобные пациенты как раз в наибольшей степени привыкли потворствовать своим сиюминутным желаниям, а в неприятной для них ситуации – реагировать слишком большим количеством негативных эмоций. И это в сочетании с повышенной требовательностью, а иногда диктатом по отношению к окружающим.

 

Ещё один крупный «таракан» у эмоционально нестабильных граждан – стремление к крайностям, к абсолютизму. Мир и люди в нём могут быть либо «белыми» (и вызывать восхищение), либо «чёрными» (и вызывать ненависть). Многочисленные оттенки «серого» (цвет реального мира) не распознаются. В результате – необоснованное давление на других и/или на себя. Но «сверхчеловеки» и «принцы» в природе не существуют (хотя искусство и эзотерика склонны к распространению подобного рода иллюзий). Обожествление кого бы то ни было (и осуждение других, непохожих на «бога») до добра не доводит. Есть люди, совершенствующиесебя, но это совсем другая песня.

 

Мир взрослых и психически здоровых людей – это мир взаимной толерантности, относительности, разумной дисциплины и способности к компромиссу. Рациональный человек должен понимать разнообразие способов восприятия и мышления окружающих его людей и, тем самым, приспосабливаться к сосуществованию с ними. Если чья-либо точка зрения (например, изложенная в книге) нам не нравится, мы просто спокойно пытаемся разобраться во взглядах автора, либо берём другую книгу. В любом случае мы не будем пытаться уничтожить своего оппонента как личность. А ведь некоторые именно это и пытаются сделать – подобно тому, как поступала церковь с инакомыслящими в средневековье. И сильные эмоции никак не способствуют формированию толерантности и широты взглядов в человеке. Наоборот, такие люди в своём «порыве» скоропалительно (и, как выясняется впоследствии, необоснованно) встают под чьи-то знамёна и начинают «бороться» (за что?). Особенно хорошо подобные вещи заметны в телевизионных ток-шоу, политике, Интернет-форумах, психотренингах. Очередная «смерть разума» в удушливой атмосфере извращённой тяги к сильным переживаниям. Хотя изначальной целью декларировалось обнаружение истины.

 

Возможность покричать, «выпустить пар» по-своему важна для таких «эмоциональных» товарищей. Ведь в повседневной жизни им в той или иной степени приходится подавлять свои неадекватно сильные чувства (чтобы не потерять контакты с окружающими). А постоянное подавление ведёт к психосоматическим заболеваниям – тем, что «от нервов». Правильный же выбор – работать над собой – их не прельщает. Вот и заполняется внутренняя пустота и жажда эмоций созданием и передачей разного рода сплетен.

В этой связи хочу прокомментировать слухи, вызванные пятилетним перерывом в моей работе психологом (2001-2005 гг.).

Вот основные «версии»:

Неудачно женился, развёлся и «с горя» написал «Психологическую ЛЕВИТацию», полную «ненависти к женщинам».

Заболел онкологией и надолго уехал в горы, где голодал и медитировал, и благодаря этому «чудесным образом» выздоровел.

Уезжал за границу, где пытался устроиться на работу психологом, но не был принят.

И многие другие, помельче…

 

Простое и честное объяснение, что все эти годы я (как и раньше) был холост, здоров, жил в Минске, занимался спортом (ну и еще кое – чем приятным, конечно…), ездил в горы и просто наслаждалсяжизнью, никак не устраивает этих людей с перегретой головой. Какой вообще смысл в подобных фантазиях?

 

Разум, послушно бредущий на поводу у сильных эмоций, доводит своих обладателей до смешного. Так, на одном из Интернет-форумов обсуждались мои критические мысли по поводу современного брака, высказанные в «Психологической ЛЕВИТации». Вдоволь повозмущавшись, участники решили, что это, очевидно, вызвано моей неудачной женитьбой и обидой на женщин. Но вскоре слово взял человек, живущий, по его словам, в одном доме со мной, и заявивший, что я не только никогда не был женат, но и не имел «гражданской» жены (и это правда). Тут же мнение аудитории сменилось на противоположное («ага, одиночка, вот и написал ТАКОЕ»), ноэмоции злости остались прежними. Через некоторое время мой безымянный «сосед» сообщил, что, по его наблюдениям, женским вниманием я не обделён. И опять быстрая смена мнения при том же густопсовом возмущении: «ага, женщины его разбаловали, так он их теперь в грош не ставит…».

Читал и думал: какая же версия моих отношений с женщинами могла бы их охладить? Нет такой версии, если в наличии сверхэмоциональная вовлечённость. Но даже если бы подобная и нашлась, как бы это улучшило собственнуюжизнь участников дискуссии? Если они всегда готовы искать «жареное» в чужой жизни, даже когда его там нет, насколько пусто их собственное существование! Было бы возможно – купил время, которое они так бездарно тратят.

 

Меня, кстати, всегда приводила в недоумение эмоциональная волна протестов против того или иного фильма, книги и т.д. Возьмём сравнительно свежий пример – запрет на фильм «Код да Винчи», в котором выдвигается ещё одна теория рождения и жизни Иисуса Христа. Любой нормальный человек, посмотрев фильм, поймёт, что это всего лишь кино, в котором возможен любой вымысел (на то оно и искусство). Тем более, что подан этот вымысел в неоскорбительном ключе. Содержание фильма лично у меня вылетает из головы спустя полчаса-час после просмотра, а если кино меня не устраивает, я встаю и тихо ухожу из зала. Но призывать громы и молнии на голову создателей фильма – всего лишь сделать ему дополнительную рекламу (которую данная картина, кстати, не заслуживает).

 

Такие «борцы за чистоту» неспособны смотреть на явление с некоторой дистанции, спокойно и отстранённо, понимая всю условность изображаемых событий. И уж ни в коем случае не воспринимать автора фильма (книги, стихов) как потенциального врага. Ну что может реально случиться, если фильм «Код да Винчи» посмотрят все желающие? Церкви на следующий день опустеют? Конечно нет: для многих верующих (и, кстати, неагрессивно настроенных) граждан религия несёт немало полезного – в том числе, и в психотерапевтическом плане. Но эти истинно верующие не станут тратить силы и время на «выяснение отношений» – они просто не пойдут в кино. И поступят так не «в знак протеста», а лишь потому, что в их жизни много других, более интересных дел. Ну а если после такого «попсового» фильма церкви опустеют – значит что-то не так с истинностью веры прихожан.

 

Впрочем, у меня есть иная, «психиатрическая» версия на этот счёт. Данная картина, возможно, повлияет на эмоционально нестабильных граждан. Но нельзя же их искажённое и неадекватное восприятие действительности принимать за точку отсчёта для психически здоровых людей, которых, надеюсь, пока большинство! После просмотра кровавого боевика ни один нормальный человек не возьмёт в руки оружие, а после порнофильма – не побежит насиловать жену соседа своего.

 

Но один или два больных субъекта могут это сделать – правда, не из-за фильма, а в связи с расстройством психики. Впрочем, «завести» такую личность может что угодно – да хоть компьютерная игра или женская миниюбка. И вот здесь должны вовремя сработать милиционеры и/или психиатры. А психически здоровый взрослый человек может смотреть всё! Если времени не жалко. От этого его по большому счёту не убавится и не прибавится.

 

Вот вам похожий пример: известно, что у некоторых больных эпилепсией припадок начинается после вспышки фотоаппарата. Так что, прекращать выпуск фотоаппаратов со вспышкой? У некоторых других эпилептиков приступ может наступить в воде, в результате чего можно утонуть. Закроем бассейны, осушим моря и океаны? Нет. Такие люди должны сами принимать меры предосторожности в связи со своим заболеванием.

 

Над чем действительно стоит работать власти (а, возможно, и церкви) – так это над повышением образовательного и культурного уровня населения, способностью анализировать информацию и видеть явления в правильном «размере» и «перспективе». Но для этого эмоциональный пафос точно не нужен.

 

Иллюзии и заблуждения, в которых обитает большинство людей, прекрасно иллюстрируются цитатой психолога Джейнет Меткалф: «Люди думают, что они смогут решить проблему, когда на самом деле не способны на это; они абсолютно уверены, что вот-вот найдут правильный ответ, когда находятся на грани ошибки; они думают, что решили проблему, когда весьма далеки от этого; они думают, что знают ответы на вопросы, а на самом пребывают в полном невежестве; они думают, что они поняли, даже если наглядно демонстрируют, что всё ещё блуждают во мраке…».

 

По-прежнему неясно, почему иные люди склонны принимать события из жизни посторонних граждан (пусть временами даже известных) такблизкоксердцу? Ведь именно на подобных сплетнях строят свои тиражи многие газеты (кто у кого увёл любовницу; кто какую вечеринку и в каком наряде посетил…). Звёзд кино и эстрады ещё можно понять: не имея внутриничего индивидуального, они во избежание забвения должны постоянно напоминать о себе, совершая дурацкие поступки на виду у прессы. Но почему миллионы людей реагируют на подобные сообщения так же, как туземцы на разноцветные стекляшки? Тратят время, деньги и энергию на покупку газеты, чтение и обсуждение этой ахинеи. Лучше бы вложили ресурсы в самообразование – глядишь, и поумнели бы слегка через год-другой, научились бы отличать подлинные ценности от мнимых. Перестали бы пялиться на обложки модных журналов в киосках. Не позволили бы забивать себе голову телевизионным и газетным «пафосом». Прекратили бы постоянно таращиться на свой мобильник и слать пустейшие SMS-ки. Стали бы больше думать о себе, своей уникальной жизни и глубинных ценностях. Нашли бы занятие, приносящее духовное удовлетворение, развивающее интеллект и возвышающее личность. Отыскали бы источник счастья внутрисебя.

 

Важнейшим качеством, которое потребует от человека ускоряющийся научно-технический прогресс, будет креативность, творческое мышление. Так вот, и в этой области эмоционально насыщенные концепции «столкновения взглядов» («каменная логика»: я прав – ты неправ) уходят в прошлое. На смену им приходит «водная логика», предполагающая гибкость и общее чувство направления, а также концепция «параллельного мышления», при которой внешне противоречащие друг другу точки зрения рассматриваются как бы одновременно, а не взаимоисключающе, приводя к новым полезным результатам (концепция Эдварда де Боно). Современная психология также доказала, что от споров крайние позиции сторон только усиливаются («поляризуются»). Истину никто не ищет – каждый с пеной у рта отстаивает свою точку зрения.

 

Приведу ещё пример из социальной психологии, показывающий важность обуздания эмоций. Известно, что многие жители США работают в больших городах далеко от родителей и друзей детства. Они часто имеют дело с незнакомцами, которые, как предполагается, будут пытаться эксплуатировать и фрустрировать их. Поэтому многие американцы считают, что у них должен иметься «быстрый доступ» к эмоции гнева (который не всегда легко контролировать). А вот японцы наоборот верят, что каждый человек способен держать свой гнев под контролем, и разница в уровнях преступности в Токио и Нью-Йорке это подтверждает. Так что многое зависит от ваших собственных взглядов.

 

Поскольку мне как психологу приходится работать не только со «здоровыми» клиентами, но и гораздо чаще иметь дело с теми или иными повреждениями психики, я считаю важным рассказать о том, какой вред сильные эмоции приносят при наиболее распространённых психических расстройствах и особенно депрессии. Об этом – следующая глава.