Глава 3. «Особые состояния» – примета счастливой жизни
Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь,
он не имеет права от неё отказываться.
Жак Ив Кусто
Возражение, прыжок в сторону, весёлое недоверие, страсть к насмешкам – это признаки здоровья;
всё, безусловно предопределённое, относится к области патологии.
Ф.Ницше «По ту сторону добра и зла»
Во второй части книги я говорил о том, что сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные, не создают устойчивого ощущения счастья, приводят к раскачке психической стабильности с вытекающими негативными последствиями. А какие внутренние состояния более типичны для человека, которого можно назвать счастливым?
На первое место я бы поставил юмор как умение найти весёлые, положительные стороны в любой ситуации, как отказ принимать неприятности слишком близко к сердцу. Выше уже говорилось о том, что антипод юмора – слишком серьёзное отношение к себе, к миру, к другим людям и ощущение собственной «важности» – ассоциируется со многими душевными расстройствами. Такие «отягощённые» клиенты не способны выбраться из болота, в котором увязли, и им, помимо всего прочего, бывает полезно учиться иронично-весёлому, лёгкому подходу к жизни. Пора уже перестать воспринимать повседневные явления в качестве «священных» – это ведёт к неврозам и «Великой Депрессии». Жизнь обычного человека во многих проявлениях абсурдна и часто даёт повод для улыбки.
Исследования показали, что человек больше всего смеётся в возрасте шести лет, а затем этот показатель постепенно снижается. Ну так давайте его повысим! Ведь во время «очищающего» смеха активизируются многие области мозга. Учёные утверждают, что юмор имеет большой творческий потенциал, а связанное с ним хорошее настроение обостряет память, улучшает мышление, снижает стресс и активизирует работу иммунной системы. Я на своих учебных занятиях шучу постоянно, поскольку знаю, что это лучший способ повысить внимание слушателей к материалу, либо разрядить назревающую конфликтную ситуацию. Ведь и у меня на курсах встречаются люди, которых трудно назвать полностью здоровыми – вот и приходится «лечить» их таким образом. И даже если юмор не всегда бывает удачен, это гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Сделай курсы более серьёзными – и некоторые потенциальные «депрессанты» проявят себя по полной программе. «Унылые тюфяки» – так высказался о подобных клиентах один известный психотерапевт. Ненавязчивый юмор в работе с ними – лучший способ «самопрофилактики».
В основе юмора лежит способность человека увидеть привычные вещи с необычной точки зрения, поэтому он напрямую связан с творческим мышлением, с гибкостью, с игровым отношением к жизни. Большинство гениев – самые настоящие Игруны. Унылое и ограниченное большинство взирает на них и не может понять, что же они делают: работают или играют? А у гения, как и у любого талантливого человека, работающего по призванию, труд и игра неразделимы. Такой субъект наслаждается самим процессом творчества, полётом собственной мысли. Знаете, писать книгу тоже в кайф. Никогда не бываешь уверен, что напишешь на следующей странице …
Глупец не способен к тонкому юмору – ведь он видит лишь внешние, поверхностные стороны явлений, не замечая внутреннего содержания. Он чересчур серьёзен, обидчив, заторможен и хорошо понимает лишь прямые команды. Но моя книга не для таких людей. В то время как сильный и умный человек на шутки не обижается – он и сам любит пошутить.
Пришла пора открыто признать очевидный факт: люди имеют равные права, но разный уровень способностей. Современных дикарей, «быдл-класс», нужно держать в жёсткой «внешней» узде, дабы они не мешали более талантливым и сложно устроенным людям проявлять себя и двигать цивилизацию по пути прогресса. Функции, регулирующие поведение, спрятаны у этих одаренных людей внутри – в собственном разуме. Им, кстати, не страшны многочисленные соблазны капитализма, легко завлекающие и отупляющие «массового человека» – самосовершенствование и самовыражение для них намного более привлекательны. Капитализм, по крайней мере, хорош тем, что позволяет таланту оставаться самим собой и делать выбор в пользу того, чтобы становиться ещё талантливее (в то время как при социализме яркие индивидуальности уничтожались – духовно или физически).
Исследования показывают: люди, статусу которых ничего не угрожает, практически не испытывают потребности в чувстве собственного превосходства. И не удивительно, что талантливый человек, наслаждающийся любимой деятельностью, чувствующий своё «величие» в ней, не собирается никому ничего доказывать. Он ежедневно и ежечасно имеет доказательства перед глазами. А нереализовавшие себя лица с низкой самооценкой относятся хуже не только к себе, но и к тем, кто имеет «достоинства», поскольку страдают от сравнения себя с ними.
Современный одарённый человек всегда готов посмеяться над любым внешним «авторитетом», который пытается навязать себя обществу, так как смотрит на мир без иллюзий и видит «наготу короля». А его жизненная гибкость ведёт к толерантности – терпимости к чужому мнению даже при несогласии с ним. «У каждого своя правда, а время всё расставит по своим местам» – вот его девиз. Такого человека труднее задеть и выбить из седла – всё главноедля него содержится в нём самом! Отсюда и внутренняя сила, руководимая умом – в противоположность интеллектуально ограниченному, а потому обидчивому «современному неандертальцу», несущему в себе все признаки общинного мышления: архаичность, стадность, мистицизм, невосприимчивость к логике и здравому смыслу.
Следующим после юмора идёт качество, которое я назвал бы здоровой дерзостью («умеренной» дерзостью). Данное слово имеет, скорее, негативное значение. Однако в древности оно могло подразумевать и полезную меру отваги, лихости, стремления добиться цели, неподвластности чужой воле. Давид, задирающий «непобедимого» великана Голиафа – образец продуктивной дерзости: «Подходи поближе, чтобы я точнее попал в тебя». О, Давид, как это бестактно..! Важна дерзость не ради неё самой, а в качестве средства демонстрации своего потенциала (если таковой имеется).
Человек разумный, находящийся в душевном равновесии, имеет даже особую химию мозга. Связана она с эндорфинами, «гормонами счастья», вызывающими чувство безмятежности и блаженства. Данные гормоны структурой и действием напоминают морфий, поскольку уменьшают боль, положительно воздействуют на настроение (вплоть до эйфории) и вызывают другие приятные ощущения. Например, те, что имеют место во время оргазма. По сути дела, эндорфины представляют собой приятный и полезный «внутренний наркотик», вырабатываемый самим организмом, который к тому же в 200 раз эффективнее морфия! Отличное средство против депрессии и других душевных повреждений.
Организм человека, ведущего здоровый образ жизни и не склонного к излишествам, продуцирует эндорфины в достаточном количестве. Например, при оздоровительном беге данные гормоны начинают вырабатываться гипофизом примерно через полчаса после начала бега, и их действие продолжается спустя полчаса-час после окончания физической нагрузки. Увы, некоторые люди стремятся искусственно подхлестнуть выработку эндорфинов с помощью избыточного поедания сладких и жирных блюд, фактически становясь пищевыми наркоманами: при снижении подобного «наркотического» рациона начинается «ломка» – индивид, как и мышь в экспериментах, становится нервным, беспокойным и рассеянным. Но «человек неразумный» идёт ещё дальше и стремится вызвать острое наслаждение с помощью более сильных внешнихраздражителей (медикаментов, алкоголя и наркотиков), что вообще ведёт к прекращению выработки эндорфинов самим организмом и появлению депрессивных состояний. Их пытаются «насильно» убрать новыми, ещё большими порциями «кайфа» и «дури», в результате чего возникает порочный круг, и жизнь катится по наклонной. Учёным известно, что наркотические стимуляторы амфетамин и кокаин уменьшают способность мозга воспринимать серотонин – важный «антидепрессивный» гормон, нехватка которого может привести к самоубийству. Опять мы видим, как выбор человеком вредноговнешнего воздействия ведёт к уничтожению полезноговнутреннего свойства – в данном случае на физиологическом уровне.
Кстати, оздоровительный бег, так же как лыжи, плавание и другие циклические виды физической активности, позволяет сжигать гормон стресса адреналин, производящий немало разрушений в организме в случае своего избытка. А занятия экстремальными видами спорта, например, альпинизмом и скалолазанием дают замену «древней» деятельности человека, направленной на выживание, под которую по-прежнему «заточены» некоторые участки его мозга. Видимо, неслучайно ваш покорный слуга за свою любовь к скалолазанию получил кличку «человек-паук – кандидат наук». А за привязанность к психологии – расшифровку своего отчества «Зигфридович» как «Зигмунд Фрейдович». Но вернёмся к серьёзному.
Выявлена чёткая корреляция между уровнем физической активности и сохранением умственных способностей в пожилом возрасте. Подобное сочетание имеет существенный плюс для общества: пожилой человек уже приобрёл профессиональный и личный опыт (которого нет у молодёжи), и при наличии хорошего здоровья оказывается гораздо более ценным работником по сравнению с зелёным юнцом. Так что на место иных программ по стимулированию рождаемости (дурное дело – нехитрое) я бы поставил программы увеличения продолжительности жизни и сохранения здоровья. Занятие любимым делом в сочетании с физическими упражнениями – прекрасный выбор для умного человека, желающего дожить до глубокой старости!
Учёные давно и пристально изучают закономерности мозговой деятельности, лежащей в основе психологического благополучия. Так, недавно возникшая система упражнений – нейробика – стремится «научить» мозг выделять полезные для себя вещества нейротрофины, оказывающие многостороннее положительное действие. Не факт, мы наверняка сможем увеличить число нервных клеток, но, тренируя мозг, способны увеличить количество нервных связей между ними (аксоны, дендриты). Это не только позволит компенсировать уже произошедшие возрастные изменения в коре больших полушарий, но и продолжать развивать и совершенствовать управляющие функции мозга в любом возрасте. Ведь известно, что у человека с высоким интеллектом даже психическое заболевание (от которого никто не застрахован) протекает легче, поскольку хорошо развитому мозгу легче найти внутренние ресурсы для компенсации нарушений.
Нередко приходится слышать от материально обеспеченного индивида: «Я готов отдать все мои деньги за здоровье!» Но если бы такой субъект имел хоть немного здравого смысла (или прочитал эту книгу), он имел бы и то и другое.
Я уже не раз отмечал важность физического и психического здоровья, повторю ещё раз. Теоретически говоря, некоторые субъекты бывают счастливы и в больнице, и на смертном одре. Но это какое-то «нереальное» счастье. Ведь тяжелобольные люди, как правило, лишены главного – способности к самореализации во внешнем мире, проявлению собственной уникальности. Да и с эндорфином у них не густо… Так что берегите здоровье!
Одним из способов повысить уровень своего оптимизма является участие в так называемой «беспроигрышнойдеятельности», при которой, в отличие от конкурентной «игры навылет», ценится выигрыш обоих партнёров. Когда у талантливого врача выздоравливает больной – радуются оба. В процессе творческого обучения развивается не только ученик, но и учитель. С другой стороны, талантливому и уникальному человеку даже конкуренция не страшна: ведь у него нет двойников, способных скопировать работу его мозга и его достижения. Поэтому конкурирует он лишь с самим собой в процессе свободного творчества, от чего и испытывает перманентный кайф. Современные исследования показывают, что люди чувствуют себя лучше, если воспринимают себя как уникальных личностей. И совсем хорошо, если подобная уникальность выражается в творчестве.
Важнейшее проявление этой творческой поглощённости – так называемое потоковоесостояние, при котором человек настолько сильно сосредоточен на какой-либо деятельности, что время для него перестаёт существовать. Такие состояния нередко возникают у слушателей на моих курсах, да и у меня тоже. Стоит чуть глубже уйти в чью-то проблему ближе к концу занятия, как попадаешь в общий групповой поток – мыслей, чувств, надежд. Взгляд на часы – ого, занятие пора было закончить сорок минут назад … У всех остальных тоже растерянные лица. Как будто вынырнули на поверхность из другой реальности. Подобные состояния самозабвения А.Маслоу называет трансцендентными.
Вот как красиво описывается потоковое состояние родственником одного любителя минералов по имени Марти (в книге М. Селигмана): «…он позавтракал, выбрал из своих сокровищ кусок хрусталя и принялся изучать его под мощным микроскопом. Какое-то время спустя Марти заметил, что разглядеть структуру кристалла становится всё труднее. Видимо, облако закрыло солнце, решил он, но, подняв голову, с удивлением обнаружил, что за окнами гаснет закат».
Находясь в потоковом состоянии, индивид чувствует, что готов заниматься любимым делом до бесконечности. Примеры – скалолазание, шахматы, игра на музыкальном инструменте и многое другое. Для меня здесь чрезвычайно важно, что в этом «потоке» человек может не только не испытывать (поверхностных) положительных эмоций, но и игнорировать отрицательные ощущения, сопровождающие сам процесс деятельности. Возможно, они блокируются теми же эндорфинами, о которых шла речь выше. Такое впечатление, что субъект попадает в более глубокое, «нейтральное» состояние в чём-то сродни гипнотическому, при котором, тем не менее, сохраняется отточенная ясность мышления и действий. В этот промежуток времени, очевидно, происходит удовлетворение наиболееглубоких психологических потребностей, вследствие чего и появляется чувство «упоения», «растворения в деятельности». Бредущий к вершине альпинист обычно испытывает холод, нередко слабость, тошноту и головную боль из-за горной болезни, но продолжает шаг за шагом продвигаться вверх по склону в каком-то безотчётном стремлении к цели (проверено на себе). Ощущение такое, как будто тебя ведёт некая сила, более высокая, чем ты сам.
Как отмечает М. Чиксентмихайи, такое состояние усиливается наличием правил деятельности и ясностью её целей. Настоящий «остров счастья» на фоне скучной повседневной жизни! И как сильно отличается он от примитивного «счастья» крысы, постоянно нажимающей на рычаг, чтобы получить удовольствие от раздражения одного из участков собственного мозга.
Возможно, потоковое состояние – наиболее яркий пример душевного удовлетворения, которое получает и испытывает по-настоящемусчастливыйчеловек. И при этом почти никаких эмоций! Их «некогда» испытывать – всё внимание отдано захватывающей деятельности. Нужен ли более яркий пример, иллюстрирующий мелочность и пустоту повседневных переживаний «среднего человека» по сравнению с возвышенными наслаждениями творческой личности? Ведь это абсолютноразные уровни контакта с действительностью: всё равно, что сравнивать поведение обезьяны и современного человека.
Когда творец «плывёт» в своём потоке, он даже не всегда стремится к результату, поскольку живёт в самом процессе деятельности. В жизни такого человека не остаётся места для стрессов – его существование перешло на другой уровень, недоступный для приземленного обывателя. Он находится в «золотой середине», где нет ни скуки, ни паники, а лишь неземная отрешённость и концентрация на задании. Подобные же состояния возникают у человека при выполнении собственной жизненной «миссии».
Возможно, потоковые состояния, в которые попадают счастливые люди, связаны с удовлетворением именно тех потребностей, которые не могут быть реализованы в повседневной, «мелочно-пустяковой» жизни. Ведь в них всё иначе: «внешних» проявлений эмоций нет, «материального» нет, время исчезает, а ощущения совсем иные: целостные и «правильные». Я сам неоднократно бывал в подобных состояниях и готов разговаривать о них часами – с теми, кто «понимает». Например, при доработке последней главы этой книги я по утрам садился в кресло, клал поблизости от себя ручку с бумагой, поднимал взгляд к потолку и через некоторое время «проваливался» в поток размышлений, которые едва успевал записывать. Подобные состояния могли длиться несколько часов, пока я каким-то образом не начинал чувствовать, что на сегодня мозг сделал всё, что мог, и «сеанс закончен». Ей богу, жалею тех особей, которые озабочены лишь проблемами своего повседневного существования, а «контакт с иной реальностью» осуществляют посредством чтения гороскопов или распитием очередной бутылки водки.
Современные исследования доказывают, что настроение оказывает менее заметное влияние на примитивное, «автоматическое» мышление, чем на глубокое и требующее усилий. Значит, одарённый, творческий человек обязан заботиться о своём окружении в целях создания душевного равновесия, умеренного оптимизма и максимальной работоспособности. Ведь давление социальной ситуации может действительно быть очень сильным и «сбивающим с толку», а правильные установки легче всего реализуются в деятельности, свободной от посторонних помех. Поэтому ещё раз повторим, разумному эгоисту в целях реализации своего таланта необходима доля уединения. Как говорил поэт и мыслитель Р.У. Эмерсон, «если один единственный человек внушит себе мысль во что бы то ни стало следовать собственным инстинктам и при этом выживет, то у него найдётся тьма последователей». Ведь известно, что любое меньшинство стимулирует (творческое) мышление большинства самим фактом своего существования.
А для «попсы», как и для тараканов, сойдут любые условия. Грязь сама найдёт дорогу к своему потребителю.
Состояние, аналогичное потоковому, описано в восточной философии и носит название «неделание в деятельности». Такая внешняя пассивность в сочетании с высочайшей эффективностью заметна в движениях спортсмена или танцора, достигших высшего уровня мастерства. Исполнитель как бы слит в единое целое с тем, что он исполняет. Это и есть совершенство, когда действия осуществляются полуавтоматически, почти без контроля сознания. Если вы, читатель, не знакомы с «потоком», значит вы ещё не знакомы и со своей уникальнойличностью. Ведь потоковые состояния (как и разумный эгоизм) – строго индивидуальны и трудно достижимы. Для их «стабильного» получения надо вначале вложить немало усилий в интересующую вас деятельность. Это не ширпотреб для массового потребителя под названием «съел – и порядок».
Исследования последних лет показывают, что умело проводимая разговорная психотерапия, в процессе которой клиент достигает состояний душевного равновесия и оптимизма, может приводить к таким же положительным изменениям в мозгу, что и при приёме лекарств. Например, нормализация глюкозообмена у больных, страдающих навязчивостями, достигается как с помощью антидепрессанта флуоксетина, так и с помощью когнитивно – поведенческих методик. Поэтому перенос акцента на внутренние, психологические факторы сулит нам в будущем немало приятных сюрпризов.
Поскольку я уже говорил о том, что талантливый человек должен жить обособленно, находиться подальше от толпы, будет уместно сказать несколько слов и об одиночестве. Здесь всё полезное выражено в одной мудрой цитате: «Тому, кто стремится к одиночеству, не суждено его и испытывать». К сожалению, для многих индивидов проблема заключается не только в их бесталанности (нечем заполнить одиночество), но и тем грустным фактом, что именно в одиночестве у психически нестабильных людей обостряются патологические состояния. Как говорится, истинный характер человека проявляется, когда он один. Тут у многих и проявляется внутренняя пустота. Неслучайно большинство недомоганий человека приходится на праздники и выходные дни.
Некоторая отстранённость самоактуализированного человека подчёркивается и в работах А. Маслоу. Такой индивид не нуждается в отношениях, основанных на взаимозависимости, хотя способен и к любви, и к дружбе. Непривязанность к жизненным мелочам позволяет видеть условность всевозможных правил. Главное – концентрация на своём деле, саморазвитие и проявление своих лучших (уникальных) сторон. А в награду за это – пи́ковые переживания, близкие к трансцедентным.
Умным людям необходимо защищать свой мир от вторжения посторонних. Тем более, что с возрастом и появлением жизненного опыта у человека возникает инстинктивное влечение к отдельному существованию. Такой индивид ищет и находит главное в жизни. Это и есть мудрое счастье. Счастье от ума.
Раз уж заговорили о мудрости, уместным будет процитировать исследования Пола Балтеса, согласно которым мудрыми можно назвать не более 5 % пожилых людей. Такие индивиды чувствуют все большее удовлетворение от проживаемой жизни с каждым следующим годом. «Раньше, в молодости, жизнь была похожа на борьбу, а теперь – на пиршество», – пишет в своей книге «Парадокс мудрости» известный американский нейрофизиолог Элхонон Голдберг. С возрастом у человека увеличивается роль левого полушария, с которым связаны положительные эмоции, поэтому зрелость может создавать наилучшие условия для переживания счастья и удовлетворенности жизнью.