Глава 5. На тёмной стороне эмоций.

Я ликую от радости телесной, питаясь хлебом и водою, и я плюю на дорогие удовольствия – не за них самих, но за неприятные последствия их.

Эпикур 

Читатель, возможно, заметил, что перечисленные в предыдущих главах  «приманки», обещающие счастье, так или иначе связаны с эмоциями, причём довольно сильными. Нередко и сама «счастливая жизнь» ассоциируется у человека с определённым эмоциональным настроем. Искусство только тем и занято, что воспевает сильные романтические эмоции: страстность, героизм, самопожертвование. Поп-культура непрерывно предлагает потребителю красиво упакованные суррогаты сильных чувств. Я думаю, пришла пора внести ясность в этот вопрос, особенно в контексте психологии и психотерапии. Разумеется, не все аспекты эмоций могут быть рассмотрены, да в этом и нет необходимости. Моя цель заключается в том, чтобы показать многочисленные аспекты различных душевных состояний, которые скорее уведут вас от счастья, чем приблизят к нему. Литературы по проблеме эмоций существует много, и мне потребовалось всего лишь произвести необходимые обобщения в контексте темы моей книги. Тем более, что вопросы эмоциональных состояний будут неявно присутствовать во многих последующих главах. Итак, начнём. Как всегда, с Древней Греции, где всё есть.

Философы-стоики, возглавляемые Зеноном, ещё за несколько веков до нашей эры поняли, что счастье (или наоборот, страдания) человека во многом связаны не с внешними событиями, а со способом их восприятия. Индивиду с неправильно расставленными внутренними приоритетами не помогут все богатства мира. Неотрегулированное психологическое состояние ведёт к эмоциональному разладу и жизненным кризисам.

И наоборот, мудрый человек сумеет приспособиться и сносно существовать в самых тяжёлых условиях. Ведь у него есть главное – внутренняя гармония.

Древнегреческий философ Эпиктет считал, что даже в тяжёлой болезни можно увидеть пользу – как возможность стать спокойным и терпеливым. А угроза смерти может научить мудрого человека стать духом выше её. «Человек разумный, – пишет Эпиктет, ­­­­– обладает как бы волшебной палочкой, которой он может обратить в золото всё то, до чего ею дотронется». И далее: «Настоящее горе – не от того, что случается с нами, а от того, что мы неразумно думаем о случившемся». Так что человек сам несёт ответственность за большинство своих страданий и негативных эмоций.

Самый наглядный пример действия отрицательных эмоциональных состояний - внешний вид человека, постаревшего лет на десять за одну ночь в результате известия о смерти близкого. Волосы седеют чуть ли не на глазах, лицо покрывается морщинами. А ведь от его переживаний умерший все равно не воскреснет.

Кое-кто из романтически настроенных читателей, желая «оправдать» сильные эмоции, приведёт в пример гениальных людей, которые в то же время были очень эмоциональны. Вот Пушкин, например… Может быть, одарённость связана с отклонениями?

Отвечаю честно. У одного процента людей, которые по-настоящему талантливы от природы, можно при желании отыскать те или иные отклонения в развитии личности, и то не всегда. А у 99 процентов психически больных людей никаких особых способностей не присутствует. Поэтому считать собственное психическое расстройство признаком одарённости – верх нелепости.

Если уж на то пошло, сами психические отклонения гениальных людей скорее мешали им в творчестве, чем помогали. Тот же Пушкин, как свидетельствуют факты, подсознательно искал смерти: за полтора года, предшествовавших смертельному поединку с Дантесом, он три раза вызывал на дуэль других мужчин. Подобное поведение, вызванное неадекватно сильными эмоциями, нельзя назвать иначе, как саморазрушительным. Так что «козырять» здесь нечем.

Как уже говорилось, от первобытного человека мы унаследовали определённое строение мозга, эмоциональные центры которого находятся в более древней, «животной» части. Она обеспечивала человеку не столько «размышление», сколько выживание в мире, полном опасностей. Так, эмоция злости удваивала силы и помогала справиться с противником, а страх позволял вовремя «сделать ноги» от более сильного врага.

Что на это может ответить психолог? Раз уж мы родились с таким «эмоциональным отягощением», будет вдвойне полезно научиться его контролировать, а также давать выход своим чувствам конструктивным, неразрушительным путём .

Всем психотерапевтам известны так называемые «драматические» пациенты (чаще – пациентки), склонные к преувеличенным, «театральным» эмоциям в простых ситуациях. Казалось бы, подобные сильные переживания должны были бы мобилизовать организм на активные действия? Ан нет. Вся энергия у них выливается в «гудок» – бесконечные словесные переливания из пустого в порожнее. До (рациональных) действий дело, как правило, так и не доходит.

Я как психолог длительное время не мог разгадать подобный ребус, пока не понял, что раздутые, экзальтированные эмоции таких «театралов» как раз и являются барьером для деятельности. В самом дели, если человек фактически поставил себя «на грань» в относительно спокойной, неугрожающей ситуации, то что может с ним произойти, когда в результате его поступков ситуация начнёт меняться, причём, вероятно, не всегда предсказуемым образом? «Раз мои чувства уже на пределе, – рассуждает такой пациент, – значит, дальше я продвинуться не смогу, поскольку у меня «поедет крыша». Так что я лучше оставлю всё как есть и буду дальше посыпать голову пеплом». Рациональное решение – учиться «снижать градус» своих переживаний – эти люди также склонны саботировать, поскольку оно означает в перспективе ту же ненавистную им деятельность, чреватую стрессом. Поэтому предпочитают поведение в стиле «заменителей реальной жизни»: латиноамериканских сериалов или телевизионных ток-шоу, главный принцип которых – много шума из ничего. Поэтому и выбирают «кухонную» психотерапию (с соседкой по этажу) вместо настоящей: гарантировано эмоциональное сочувствие, «пар будет сброшен», а менять себя, к счастью, не придется.

Если такой «драматический» пациент и обращается к психотерапевту, то чаще всего не по собственному желанию: близкие родственники или начальник на работе заставили. Правда, об этом факте скромно умалчивается, поскольку признание в нём означало бы необходимость настоящей (и длительной) психотерапии, связанной с эмоциональным переобучением (в частности, с использованием техник антидраматизации и десенситизации – снижением чувствительности). При первом же «затруднении» в психотерапии – малейшем намёке на стресс – такой изнеженный клиент «делает ноги», мысленно объясняя свой поступок некомпетентностью или «жестокостью» специалиста. Вот и брызжут такие «театралы» своими переживаниями дальше, грузят ими окружающих и при этом бегут от реальных дел.

Помню, как на мою книгу «Психологическая ЛЕВИТация» хлынула лавина эмоциональных откликов – вплоть до оскорбительных. «Трезвого», рационального анализа не содержало ни одно письмо или устный отзыв. А ведь я всего лишь попытался более откровенно, чем это было принято раньше, проанализировать взаимоотношения женщин с мужчинами в аспекте наиболее распространённых женских манипуляций. С фактами и выводами не спорил никто: многих возмущало само обращение к теме «таинства» полов. Притом, что на форумах, где проводились дискуссии, периодически звучали такие фразы : «здесь, в целом, правильно написано, но каков наглец!..».

Читая данные отзывы, я вспоминал «информационную теорию эмоций» академика П.В. Симонова. Согласно этой концепции, человек склонен «восполнять» эмоциями недостаток информации по важной для него проблеме. Однако некоторых  неразумных граждан эмоции захватывают столь сильно, что получить объективную информацию они даже не пытаются, упорствуя в своих заблуждениях. Напоминает бред шизофреника об «электронном воздействии» на него из квартиры этажом выше.  При этом больному даже не приходит в голову подняться туда и удостовериться, так ли это на самом деле. Или хотя бы при встрече в подъезде с жильцами вышеозначенной квартиры честно спросить: «Ну зачем вы за мной следите? Кто я, по-вашему…?»

Когда несколько неразумных челов испытывают одну и ту же сильную эмоцию – например, «праведный гнев», им становится гораздо проще «понять» (если здесь можно применить это слово) друг друга, чем вступать в «интеллектуальные» разговоры. Поэтому толпа, обладающая ничтожным разумом, так легко «воспламеняется».

Нередко один из супругов (чаще жена) провоцирует другого на сильные негативные чувства, поскольку для неё эмоции, пусть даже и отрицательные, являются более сильным аргументом, чем сдержанная доброжелательность. Кстати, о том же пишет в своих мемуарах Моника Левински, бывшая любовница бывшего президента США Билла Клинтона. Спокойные положительные чувства со стороны бойфренда её не удовлетворяют. Могу себе представить, каково пришлось Биллу… И всё ради нескольких минут удовольствия. Да-а, и президенты делают глупости.

А пока современные исследования показывают, что многие проблемы с физическим здоровьем у человека связаны с «отравлением» организма отрицательными эмоциями и гормонами стресса. Выявлена корреляция между негативным внутренним состоянием и раком, гипертонией, язвой и другими заболеваниями. Гормон стресса кортизол способен разрушать клетки головного мозга, что, в свою очередь, ведёт к серьёзным болезням. Вспомнили свою путаницу в мыслях во время стресса? Это кортизол (тот же адреналин) сеет хаос и разрушения в вашей голове.

Забегая вперёд, скажу, что один из лучших способов уменьшить сильные негативные эмоции страха, злости, вины или сожаления – сделать всё, что в ваших силах в той или иной ситуации. И честно себе об этом доложить. Ну а то, что изменить невозможно – просто принять (как плохую погоду за окном). Иначе  в подсознании появится эмоциональная «бомба», которая ударит и по физическому здоровью.

Люди зачастую мучают сами себя, завидуя успехам других. «Человек по сути дикое, отвратительное животное, –пишет Шопенгауэр, – … в груди почти каждого человека ненависть, гнев, зависть, злоба и ярость накапливаются, словно яд в зубах ядовитой змеи и лишь ждут случая излиться наружу…» Каждый из читателей может вспомнить совершенно нетерпимых людей, которые все свои силы тратят на борьбу с коллегами. Из-за этого страдает работа.

Интересно, что в связке «зависть – ненависть» первая эмоция считается менее приемлемой, «запрещённой» и нередко «прикрывается» второй. Тот же Шопенгауэр отмечает, что самую сильную зависть вызывают природные, врождённые дарования других людей: ум, талант, красота. Снова мы видим, что одни предпочитают развивать и реализовывать себя, а другие – переживать и брызгать слюной.

Ситуации, угрожающие человеку «запрещённой» эмоцией (для многих современных людей это именно зависть), ведут к неэффективному поведению. Слишком много сил тратится на то, чтобы прикрыть одну эмоцию другой, более «приемлемой». Выстраивание подобных эмоциональных «двухэтажек» не проходит бесследно для здоровья. Единственный способ «самотерапии» – быть честнее с собой, научиться включать разум, отыскивать скрытую эмоцию и перерабатывать её. Ох, как непросто… Ведь многие предпочитают заниматься самообманом всю жизнь.

Такое впечатление, что склонность к неадекватно сильным переживаниям и, как следствие, нелогичному поведению у многих людей в крови. И этим активно пользуются все кому не лень. Ведь для успешной манипуляции с субъектом требуется вначале нарушить его эмоциональное равновесие. Причём не столь важно, какая именно эмоция будет «вброшена». Например, реклама усиливает алчность и суету, чтобы заставить совершить покупку. Каждое государство имеет свои ритуалы, часто связанные с гимном и флагом (чтоб граждане не забыли свои обязанности перед ним). Исполнение таких ритуалов не преследует никаких рациональных целей, зато с помощью торжественности и чувства принадлежности позволяет сплотить участников и подтолкнуть их к действиям в интересах данного государства. Подобные же приёмы переняли некоторые бизнес-компании, заставляющие своих сотрудников петь собственные гимны и участвовать в соответствующих мероприятиях. Поэтому, если в общении с какой-либо личностью вы начинаете ощущать изменение своего эмоционального фона, то не исключено, что скоро вас начнут подталкивать к совершению определённых поступков, выгодных данной личности. Как этому противостоять? Высказать вслух предположение о тайных целях оппонента. Когда идея манипуляции озвучена, тайно управлять вами становится невозможно. И тогда на вас начнут давить открыто, либо прекратят разговор.

Как отмечал известный психиатр Аарон Бек, отклонения от реалистичного и логического мышления происходят у большинства пациентов даже при очень умеренных формах психических расстройств. Многим людям, например, свойственна преувеличенная первоначальная реакция на неприятное событие – как на катастрофу. Имеют место постоянные расстройства по поводу собственных расстройств – так называемый «вторичный стресс» (очередная патологическая «двухэтажка»). «Способность» человека постоянно причинять себе вред и получать в результате эмоциональные расстройства ещё ждёт своего объяснения… Этот «неразумный» и сам страдает, и окружающим создаёт неудобства.

Возможно, многие люди не хотят работать над собой из-за тайного страха «узнать» всю меру собственной ответственности за испорченную жизнь. Кому охота признаваться, что в тюрьму (в болото… найдите правильное слово) каждый загоняет себя сам. Вот они и бегут из свое муторной реальности №1 в придуманную и более яркую реальность №2 (телевизионные шоу, литература фэнтези, фильмы-мелодрамы и прочий ширпотреб, прошибающий слезу, приучающий к примитивным эмоциям и отучающий мыслить). Ведь  современные исследования психологов показывают, что просмотр любимых телепередач в течение нескольких часов снижает настроение зрителей, а не повышает его!

Такие люди «как бы» осознают бессмысленность и бесперспективность реальности №1, хотя во-многом создали и ежедневно создают её с помощью собственных выборов: института, профессии, супруга. И сбегают они в реальность №2 за ярким, но бесполезным «фаст-фудом», чтобы ненадолго отключить мозги и забыться подобно последнему алкоголику. Не понимают, что из №1 действительно надо бежать, но в другом направлении: к познанию своих уникальных сторон и их реализации в долгой и счастливой жизни.

Вот ещё один типичный пример «дымящихся» эмоций и спящего разума. Когда закоренелый наркоман в каком-нибудь душещипательном TV-шоу с надрывом клянётся своей матери навсегда «завязать», я громко фыркаю, видя слёзы в глазах участников передачи. Желают обманывать себя – пусть обманывают, участвуя в лживом, слезоточивом действии. Никому и в голову не придёт спросить главного героя, сколько раз он уже так клялся в прошлом и какую сумму получил за передачу. Принял ли он «дозу» перед началом передачи, чтобы увереннее чувствовать себя, поделился ли с ведущим? И самый главный вопрос: если он всё же попытается «завязать», то что теперь будет делать со своей жизнью, в которой образовался вакуум? Чем полезным может заполнить своё время человек, не имеющий других интересов кроме своего болезненного пристрастия, повреждённые мозги которого привыкли работать лишь в одном направлении?

В нашей культуре с пережитками общинности и социализма скорее принято осуждать человека за расчётливое, «сухое» поведение, чем хвалить его за те успехи, которые с помощью данного Взрослого образа действий достигаются. И наоборот, многие всё ещё считают хорошим тоном в кризисной ситуации не включать мозги, а «рвануть на себе рубаху» и что-нибудь эмоционально-героическое выкрикнуть. Это «по-нашему»!

Вот ещё один пример эмоциональной несдержанности – на этот раз из любимого мной альпинизма. Западные клиенты часто упрекают русских гидов в «лихачестве» во время серьёзных восхождений. Разумеется, некоторых людей высота опьяняет, вызывает эйфорию и желание «блеснуть» своим мастерством. Но ведь для гида главное – безопасность клиента (за это, собственно, клиент и платит). Вот и получается, что излишняя эмоциональность и показуха оборачиваются банальным эгоизмом и недовольством окружающих – результат противоположный тому, к которому стремился гид.

        Вернёмся на равнину. Такое впечатление, что многим нашим согражданам свойственно состояние хронического недовольства собой и своим существованием. Неслучайно страны бывшего СССР занимают последние места в опросах, связанных с уровнем удовлетворённости людей своей жизнью. Им трудно получать приятные эмоции от того, чего они добились и что имеют в распоряжении. Загадочная душа просит неизвестно чего…

Испытывая постоянное недовольство, многие лица с невротическим характером склонны везде и всюду искать виновных – даже в изменении погоды. Вы спросите, какой в этом смысл. Ну что ж, я, кажется, додумался. Если символический «виновник» найден, все переживания этих людей получают «оправдание». Дескать, не зря мы «старались»! Если же таких обнаружить не удаётся, невротик может начать смутно догадываться, что «дурак» он сам, поскольку переживает по поводу событий, которые  не в его власти и следуют в случайном порядке. Причём сами переживания идут не от внешних событий, а от внутренней психической дисгармонии. Ну и кому будет приятно в этом сознаваться? Уж лучше закрыть глаза, заткнуть уши и кричать, что в природных катаклизмах виноваты… известно кто. Как любит говорить один мой знакомый психиатр,

Если в кране пропала вода,

Виновата Аль-Каида.

Иные «околопсихологи» призывают граждан под знамёна «позитивного мышления», ведущего свой отсчёт с Дейла Карнеги и его книжек. Дескать, старайся всё время думать о хорошем, и результаты придут. Это сплошной самообман. Невозможно нормальному человеку чувствовать себя замечательно в период потери близкого родственника или серьёзных неудач на работе. Подобный «позитивный» взгляд может не позволить разглядеть таящиеся проблемы и сконцентрироваться на их решении. Если вы, женщина, обнаружите уплотнение в молочной железе, то как долго будете вытеснять из сознания эту новость, «думать о хорошем» и тем самым способствовать развитию болезни? А ведь именно концентрация на данном факте позволила бы «человеку разумному» совершить положительное действие по сохранению своего здоровья – обратиться к врачу.

Позитивное мышление без позитивных действий (своего рода блаженный идиотизм) подходит разве что старому миллионеру, которому уже не надо зарабатывать на жизнь, а важно просто «хорошо себя ощущать». Такой «недеятель» с удовольствием расскажет вам о своём «личностном росте» после прочтения пары книжек по психологии. И через пять минут забудет, о чём говорил.

Наивная вера людей в утверждение «Думай о хорошем, и всё придёт само собой» поистине безгранична. Вот пример из одной «позитивной» книжки. Раковая больная пришла на «оздоровительную» лекцию с целью, как она выразилась, «пережить чувство исцеления». Я так понимаю данное высказывание, что судьба опухоли женщину не волнует, иначе больная сделала бы её снимок до лекции и некоторое время спустя, чтобы убедиться в «уменьшении» рака. Но тогда посещение подобного мероприятия – не что иное, как попытка самообмана. О каком «чувстве исцеления» может идти речь, если болезнь продолжает развиваться. И что будет думать о подобной лекции женщина, если на следующий день её рак вдруг обострится?

Хотя я по-своему понимаю создателей данного рода теорий: они чувствуют ограниченность соотечественников (и, возможно, свою собственную), поэтому вместо одной крайности (восприятие всех событий исключительно в негативном свете) предлагают другую – представлять, что тебя окружает сплошной позитив. А вот поучить народ трезво работать головой и решать проблемы действиями, сохраняя при этом оптимистический настрой, у них кишка тонка. Как говорится, по Сеньке и шапка.  Интеллекту и гибкому поведению вход воспрещён. В продаже имеются только розовые иллюзии в качестве замены всеобщему пессимизму.

 Разумеется, гораздо лучше, когда в основе действий лежит положительное эмоциональное состояние, и многочисленные факты это подтверждают. Например, родственники тяжелобольных людей из-за своих переживаний имеют сниженные показатели активности иммунной системы. Животные в обстановке повышенной скученности также склонны к нарушению иммунитета и болезням. Однако позитив позитиву рознь. Во-первых, если человек перед серьёзным делом предаётся исключительно положительным мыслям, он может начать вести себя чересчур некритично и не заметить важных особенностей (трудностей) в данной ситуации, на которых следует сосредоточиться. Так что позитив в ощущениях должен дружить с разумом. И, во-вторых, «рулят» в окружающем мире именно действия. Верить, что с помощью собственных эмоций (желаний, стремлений) реально изменить мир, может только мистик (о чём будет отдельная глава).

Соотношение положительных и отрицательных эмоций – одна из интереснейших тем. Сразу скажу, что негативными в жизни человека могут быть любые неуправляемые эмоции, в том числе, и положительные. Ведь внезапный порыв, не контролируемый разумом, может довести своего обладателя до беды. Как показывают проведённые в 2007 году в США исследования, людей с преобладанием сильных положительных эмоций легче «выбить из колеи», и таким людям сложнее восстановить душевное равновесие. Чересчур высокий оптимизм американцев (по сравнению с более уравновешенными азиатами) конкретно вредит им. Граждане с более адекватным уровнем оптимизма (те же уроженцы Азии, ныне живущие в США) дольше радуются любому положительному событию.

Я имел неоднократную возможность наблюдать, как люди (чаще это делают женщины) слишком позитивно настраивают себя перед небольшим мероприятием – например, собираясь на чей-нибудь день рождения. Прямо-таки излучают положительные эмоции, хотя ясно, что ничего особенного в гостях не случится. Очередная 101-я вечеринка. Зачем же так напрягаться и насиловать себя? Ответ пришёл не сразу. Оказывается, женщины сильнее мужчин испытывают как моменты «чистого позитива», так и негативные переживания – вплоть до депрессии. Причём последняя случается у них в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. Вот и надевают не совсем естественную «положительную» маску, чтобы случайно не съехать на противоположный полюс эмоций.