Глава 2. Наш персональный угол и как из него выйти.
Тема эмоций всегда привлекала ученых, поэтов, писателей. И всё же я не боюсь повториться, поскольку некоторые важные моменты до сих пор мало освещены.
Наша психика подобна айсбергу. «Верхняя» её часть – сознание – составляет каких-то 10-15 процентов от всего её объёма. Остальные участки мозга имеют немало общего с мозгом представителей животного мира, от которых мы произошли. Достаточно, например, сказать, что у человека около 96 процентов генов такие же, как у человекообразных обезьян.
Возник парадокс: условия жизни человека резко изменились благодаря научно-техническому прогрессу, а его мозг – почти нет. В нём по-прежнему существуют центры, отвечающие, например, за такие сильные эмоции как злость и страх.
В первобытном обществе данные эмоции были чрезвычайно полезны, поскольку существенно повышали шансы человека на выживание. Воины, ощущавшие злость и ярость в битве с врагом, сражались лучше и получали больше шансов на победу. Тот, кто «в нужный момент» испытывал страх, мог быстрее убежать от серьёзной опасности.
Прошли века, и в жизни современного человека практически не осталось ситуаций, которые угрожали бы его существованю. Но центры реагирования в мозгу сохранились и продолжают действовать! Только теперь они зачастую реагируют не на серьёзную опасность, а на всякую мелочевку, жизни никак не угрожающую. Человек, например, испытывает такую же злость на соседа, как если бы тот был его злейшим врагом и хотел лишить его жизни, а жену и детей угнать в рабство. Или студент так же сильно боится экзамена, как если бы ему предложили сунуть руку в нору, полную ядовитых змей.
Фактически, многие люди реагируют как на «угрозу» в тех ситуациях, которые на самом деле угрожающими не являются. Ну что опасного случится, если вы вдруг не сдадите экзамен? Ничего. Пересдадите его чуть позже или просто покинете данный институт. Ещё неизвестно, что лучше. Мир полон возможностей. В любом случае, сама процедура экзамена никакой угрозы для вашей жизни не представляет. Но эмоциональные центры в мозгу ищут себе «пищу» и находят её таким вот извращённым способом. Сильные переживания требуют энергетического обеспечения, поскольку в первобытном обществе за эмоциями (или одновременно с ними) следовали действия (бой с врагом или бегство от него).
Для этих целей в организме человека выделяется группа гормонов под общим названием адреналин. Что делает адреналин? Он готовит тело человека к резким мышечным усилиям. В результате действия данного гормона кровь приливает к скелетным мышцам для их эффективной работы, начинает выделяться пот, чтобы организм не перегрелся, повышается кровяное давление, дыхание становится чаще, прекращается пищеварение, блокируется мышление, внимание сужается. Мы готовы драться или убегать.
Стоит ли говорить о том, что все названные реакции абсолютно бесполезны и даже наоборот, вредны в ситуации сдачи экзамена или серьезного разговора с соседом. Выброшенные в кровь гормоны не перерабатываются (поскольку мышечная работа так и не случилась), в результате чего происходит своеобразное «отравление» организма адреналином. Если подобные реакции случаются достаточно часто, происходит нарушение баланса всех основных систем тела человека (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной). Следующий этап – хронические заболевания в этих системах.
Один их ярких примеров действия подобного стресса – тревожная импотенция у мужчины. Человек так сильно беспокоится за качество полового акта, что кровь попросту не приливает к члену (поскольку, как мы уже знаем, в ситуации страха или тревоги она питает мышцы рук и ног). Как результат – отсутствие эрекции, которая лишь усиливает тревогу по поводу будущих половых актов и опускает мужскую самооценку (вместе с его пенисом). В дальнейшем такой человек начинает избегать сексуальных контактов с женой, поскольку опасается очередной неудачи. А затем – боится даже поцелуев и прикосновений, поскольку их можно расценить как сексуальное предложение. В результате женщина начинает чувствовать себя отвергнутой, подозревает измену, и обстановка в семье накаляется.
С эмоцией злости ситуация не сильно отличается. Человеку с неадекватно сильной яростью бывает проще всего побыстрее «выскочить» из неприятной ситуации, чем предпринять рациональные действия.
Получается, что «нафаршированный» ненужным адреналином человек в дальнейшем начинает уклоняться от всё новых и новых ситуаций, мóгущих спровоцировать стресс, и таким образом сам загоняет себя в угол. Почти любое действие становится трудным, поскольку предполагает усилие, а значит- нарушение душевного равновесия. Возникает СПИБ – синдром приобретенной индивидуальной беспомощности. Психика становится всё более изнеженной и ранимой. А это значит, что невроз не за горами. Причём человек его сам себе организует.
Психологически беспомощные люди обычно полны суеверий. Прочитали неблагоприятный астропрогноз – сидят дома, не выходят на улицу. В лестнице «не то» количество ступенек – настроение испорчено на весь день. Давайте разберемся, почему так происходит.
В глубокой древности первобытные люди ощущали окружающий мир как опасный и неподконтрольный. Человек так мало знал, что рассматривал любое неблагоприятное событие как проявление гнева богов или духов. Нехватка информации о происходящем вела к переизбытку отрицательных эмоций – страха, тревожного ожидания. Поэтому для того, чтобы задобрить богов и обрести иллюзорное чувство контроля над природой, древние люди выдумывали всякие ритуалы.
Например, в Африке недалеко друг от друга находятся две деревни, причём жители в обеих промышляют рыбной ловлей. Однако первая деревня находится на берегу внутреннего залива, где в теплой воде на мелководье всегда есть рыба, в то время как другая - на берегу открытого океана, где рыба в прибрежных водах бывает иногда. Так вот, у жителей второй деревни полно суеверий и ритуалов, связанных с рыбной ловлей. А в первой деревни никаких суеверий нет, поскольку ситуация полностью под контролем.
Вот так и у современного человека. Чем больше и чаще вы ощущаете свою беспомощность, тем больше будете надеяться не на себя, а на «добрые» силы. Тем самым усиливая беспомощность.
Как начать выходить из таких добровольно созданных жизненных углов? Более простой первоначальный вариант – освоить быстрые способы «переработки» адреналина, чтобы уменьшить риск для физического и психического здоровья. С этим неплохо справляется физическая нагрузка и психологическая релаксация. Дальнейшая работа формирует правильное восприятие событий, понимание того, что реальная угроза для жизни в них почти всегда отсутствует. А это значит, что градус собственных эмоций пора снижать.
Я неоднократно говорил своим курсантам, что обычному человеку в современной жизни бояться практически нечего – нет реальных угроз для жизни. Поэтому и большинство «проблем» мы организовываем себе сами. Предположим, избегаем разговора с начальником о повышении зарплаты, боясь отказа. Но, не начиная этот диалог, мы уже в «отказе», который сами же и создали! Ведь даже при наихудшем (негативном) итоге разговора ничего в вашей жизни не изменится – останется то же, что и было. Тогда кто в большей степени виноват в вашей низкой зарплате – начальник или вы сами?..
Люди нередко становятся злейшими врагами самим себе, многократно преувеличивая (драматизируя) значимость внешних событий и испытывая по этому поводу совершенно неадекватные эмоции. Вместо того, чтобы бояться и ничего не делать, полезно пойти навстречу своим страхам и убедиться в их надуманности. Пора покидать свой затхлый уголок. Трижды прав был древнегреческий философ, утверждавший, что человеку для душевного равновесия необходимо ежедневно выполнять два неприятных дела. Ведь так начнется для вас обратное движение – к расширению зоны комфорта, повышению самооценки, душевному и физическому здоровью.
Боитесь мостов? Идите на мост и стойте там, пока страх не сменится интересом. Если очень боитесь – идите с другом, держась за руки. Если и этого очень боитесь – хорошенько расслабьтесь, а затем представьте в уме, как успешно делаете это (желательно, с помощью психолога). Но начинайте делать. Чем больше упустите времени, тем больше времени и усилий понадобится для выхода из проблемного пространства.
Наконец, хочу упомянуть ещё один способ, включающий в себя и правильное восприятие угрозы, и сжигание адреналина в процессе её преодоления. Это экстремальный спорт, особенно альпинизм и скалолазание, к которым так неравнодушен автор. Скорее всего, потому, что «древние» отделы мозга могут быть задействованы в полной мере. Ведь опасности в этих видах спорта реальны, «натуральны» и требуют физических и психических усилий по их преодолению. Необходимо выдерживать физическую нагрузку в условиях холода и высоты и продолжать стремиться к вершине. А вокруг суровая природа : лед, скалы, снежный человек… Ну чем не первобытное общество? Все «надуманные» мыслишки испаряются практически мгновенно, а события предстают в их истинном масштабе. Разумеется, и «угрозы» в обычной повседневной жизни не рассматриваются как таковые: мозг научился отличать реальное от воображаемого.
Так что пора выходить из угла и идти навстречу жизни. Она вас ждёт!
